 20k走＋にノルデイック９０分の複合トレーニングです。 このパターンのトレーニングは非常に良いトレーニングだと思います。 30k走まではなかなか構えないといけないトレーニングもあるし、リスクもある・・・ ２０kまではしっかりペースを刻んで走り込んで、残りの90分の歩き込みは疲れ具合を見てインパクトの強度を変えればいいわけです。 それと、走りから歩きに変化することで精神的な切り替えもでき、特に残りの９０分は歩きであれば精神的にも集中した状態で体が動かせるメリットが高いと思います。 参加者の顔ぶれをみて６分イーブンでペースを設定しました。 オラオ門下生？の◯口さんには少しハードかもしれないと思いましたが、ここは思いきってチャレンジしてもらうことに・・・ 台風の影響で雨予報だった天気もどこえやら？といった感じで、残暑厳しい中でのトレーニングで、私個人的にも６分が厳しい状況ではありましたが、皆リズム良く足をすすめます・・・ ほぼイーブンのペースで進んでいくので、集中したトレーニングができます。 大阪城から大川、淀川、豊里大橋から対岸へ行って、赤川鉄橋で対岸に戻り、大川、大阪城のRWS公認コース？です＾＾ 淀川に出てからはかなり陽射しに苦しめられましたが、皆20kをクリア・・・ 数人は後半ビルドアップ的にペースをアップされていました＾＾ 初の20kチャレンジの◯口さんも、きっちりK6分で20kをこなしました・・・ たいしたもんです＾＾ いや〜ほんま頑張りました♪ 日に日に力がついていくのにびっくりです。 淀川ではかなり好タイムも望めるかもしれません＾＾ さて、ほとんどの方が残りのノルデイックポールにもチャレンジしました＾＾ ポールを持って歩くことで、足の疲れているとこが良くわかります・・・ 20k走が暑い中でのトレーニングになったので、ポールはそれほどスピードをあげずに、どちらかと言うと、リハビリWALKのような感じで歩いていただきました。 やはり30分を過ぎたあたりからボディーブローのようにきます・・・その中でもしっかりだれずに歩くことで粘り足ができる。 これがポールでの一番の狙いであり効果です。 これが走りだったら、完璧にだれてしまいますからね〜 途中M嫁さんがエネルギー切れで苦しそうでしたが、 皆さん無事にゴールしました。 走り＋ノルデイックの複合トレーニング こいつはなかなかのGOODトレーニングです。 ポーラーの方、ぜひ取り入れてみてください＾＾ |
| << 前記事（2006/09/18） | トップへ | 後記事（2006/09/20）>> |
| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
|---|
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
|---|---|
復帰して、はじめての20Kにﾁｬﾚﾝｼﾞしました。 |
にこりん 2006/09/19 12:16 |
にこりんさん どもです |
orao 2006/09/19 12:39 |
| << 前記事（2006/09/18） | トップへ | 後記事（2006/09/20）>> |
