どもです　昨年の３０日からの怒濤のイベント10連チャンも折り返し地点に入りました！！！ 4日のメニューは午前中は 『 大阪城 クロカン風120分 』、その後に 『 歩き込み2時間 』となかなかハードなスケジュールです・・・ 『 大阪城 クロカン風 120分 』なんじゃそりゃ！と言う、練習に30名もの参加・・・　みんな物好きだな〜 推測するに、年も明けたし、大阪ハーフや泉州国際や・・・と目の前に迫ったレースに、『 ヤバイ！』と思ってきて、けどひとりではなかなか体が動かんし・・・　 誰かと動けば走れるか〜ということで、練習会に参加！みたいな〜 どう、当たってるでしょう　と言うか、まさにその心境はこの僕なんですが・・・ 今日の練習は実はしんどいんです 僕が個人的にやる練習ではいちばん嫌いなメニューです、ハイ！ どんなメニューかといいますと、大阪城の天守閣まわりをグルグルとまわる、けっこうアップダウンの激しいコースなんです。 天守閣の裏側ののぼりなんてけっこうハードなんです。　梅林坂のくだりも上手に下らんと脚にきます・・・ 1周が1.2ｋほどなんで、2時間でけっこうアップダウンをやるコトになるんで、これがかなりジワジワと来るんですよね・・・ 逆に言えば、こんな練習はひとりでできるモンではありません＾＾ みんなでやるからこそ、やれる練習なんです！ ほんでもって今日はこのハードなメニューに少し課題を出させていただきました。 天守閣裏ののぼりをのぼったあとの平地を頑張ってプッシュするというコトです！ これは僕がアップダウンの練習をやる時にいつも意識している内容なんですが・・・ のぼりだけを頑張って、そのあとはだれた走りになりがち・・・ のぼりを頑張ったのをより活かすには・・・ そのあとを　しっかり動くか動かないかでその練習の密度に差が出ます。 しんどい中で、さらにプッシュする！ ちなみに、僕がそんなときに意識するのはとにかくプッシュしながらも、走りのフォームが楽になるのを意識します。 のぼりで息があがりフォームが乱れているはずなんで、とにかくフォームを良い走りができる状態に戻す　 のを、あくまでもプッシュしながら意識します。 楽に・・・と手抜き・・・が一緒になってはいけません＾＾ けど皆さん、ホンマ頑張ってプッシュしていました・・・　ナイス ファイトでした・・・！ ある意味、僕がかなりやる気モードを出したんで、手を抜くに抜けなかったという噂も・・・ 今日は僕的に集中するコトで、ある意味皆さんにも頑張るか〜の雰囲気になる様に狙ったトコもありました・・・ 結果的に、皆さんホンマに良く動いていたので、内容ある120分になったかな〜と思います。 僕自身も久しぶりに追い込みまくりました・・・　ちかれた〜　けどえ〜練習になりました。 皆さんに感謝です・・・ 　　　　　　　　　↑　しっかり動いたんで、皆さん満足かな？？？　良い表情しとります・・・ さて、休む暇もなく歩き込みへ・・・ 朝から続いての参加の方と歩きのみ参加の方と含めて20名で！ いざスタート＾＾ まずは大阪城公園を抜けて、大川へ、お決まりのように？　目指すは天神橋筋商店街です。 そう狙いは、商店街にあるコロッケです。　前回も行って好評だったので・・・ 特に朝のクロカン風120分に参加したひとは、頑張ったせいかお腹がそうとう空いたみたいです・・・ さすがにお正月、天神さんの参拝者で商店街も凄い人です・・・ そんな中、ポールを持った怪しい集団は　進みます しか〜し、残念なコトが・・・　　なんと、期待のコロッケ屋がお休みです・・・　皆さん楽しみにしていただけに、残念無念・・・　 僕が残念がっていただけと言う噂も・・・ けど大丈夫です。　まだ逸品はあります 100円の薄焼きに、丹波やのおはぎやあべかわ餅etc・・・ 皆さん小腹をしっかり満たされました さぁー　この後はしっかり歩いていただきますよ・・・と！ 中ノ島公会堂などを経由してしっかりと歩いていただきました 人数も多かったんで、こりゃおもろいコトして遊ぼう！と・・・ 大阪城公園の太陽の広場でポールを使ったサークルゲームを コレがいがいとおもしろいんです。 おもしろいし、けっこう脚にもきます・・・ 皆さん良い感じではしゃいんでいたんでは・・・ しっかり歩いて、安くて美味しいもん食べて、ポールゲームして・・・ え〜歩き込みになりました・・・ 特に朝からの方は最後の方はかなりヘロヘロになったんでは さて、日にち変って５日！　さすがに今日から仕事初めと言うコトもあり、参加は4名と少なく・・・ けど、1名でも参加があれば、怒涛の10連チャンは続く　わけです・・・ 今日はシンプルに１５ｋビルドアップ（アップダウンも入れ〜の！）です 大阪城公園の名物坂の梅林坂を今日はのぼるコースで１周2.3kのコースを７周。 参加者のレベルも高かったので、ｋ5分程からスタートで、じょじょにビルドアップ。 集中しながらの良いトレーニングになりました。 さすがに梅林坂ののぼりは周を重ねるごとに効きましたね・・・ キツかった けど終わってみれば、達成感ある良いトレーニングでしたよね

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