どもです　先週末あたりから四万十ウルトラの抽選結果の話題が＾＾　 「落ちた〜」　 「くそ〜受かってもうた〜」 何故か受かった人はこう言う表現をする。。。＾＾ シマント、丹後、村岡。。。　このあたりが関西方面では人気レースでしょうか。。。 抽選の結果で、ようやく練習が開始できる。。。（まぁ〜そんなモンでしょう普通の人は＾＾） シマントの結果次第で、丹後や村岡や〜と言う人も多いはず・・・ いずれにしても、少々やっつけ作業（練習）になりがちな秋のウルトラレースと言ったとこでしょうか＾＾ さて、ウルトラ完走に必要なもの。。。 う〜ん、カラダのスタミナ、ココロのスタミナ＾＾　これにつきますね・・・ やはり、トレーニングから得れるものでしょうか＾＾ ただ気をつけないといけないのが、急にトレーニングの量を増やしてしまうコト。。。 物には順序、段階と言うものがありますからね〜 自分の目標を明確に立てて、そこから逆算していくと、ある程度やらなければいけないコトが見えてきます。 また、それが可能なのか不可能なのかも。。。 時間が足りるのか、足りないのか＾＾ まずは計画を立てて見るコトが重要かもですね＾＾ さて、ウルトラのトレーニングになると必然的に走行距離が増えると思います。 生活スケジュールの差があるので、一概には言えませんが。。。 距離が増えれば、時間が多く取られる訳ですから、シワ寄せは必ず睡眠時間にきます。　睡眠時間は貴重な疲労回復の時間、ある意味、この時間の確保。。。コレが本当の意味での本練習です。。。 僕は、むしろポイント練習（僕の去年のウルトラ用のポイント練習は六甲全縦でしたが）をしっかりこなすため、平日のトレーニングはむしろ減っていたような気がします。 と言うか、平日には「歩き」を多くいれました。　 ポイント練習の強度が高まる（長く）なる訳ですから、それ以外のトレーニングの強度調整をしないと、やはりオーバーワークになりますからね。。。 もちろん、距離を増やすことは大切ですが、ただ増やせば良いということでもありません。 まぁ、増えないよりは増える方がいいですが（笑） ただ、せめて休みの日は「歩き」でも良いです。とにかく長い時間を動く癖を身につけていただきたいもんです。 何度かお話したことがありますが、はじめてウルトラのレースに出る前にやったこととして、1日デパート巡りWALKをやりました＾＾ とにかく、阪急・阪神・大丸・そごう。。。　デパートを順々に巡るのです。　もちろん店内は階段でね・・・　　わかりますよね＾＾　エイドはデパ地下の試食コーナー とにかく長ければ14時間も動き続ける訳ですから、長時間動くと言うことをカラダに記憶させるコトは大切です＾＾ そういえば、去年は「10時間ノルデイックウォーク」なんてのもやったな〜＾＾ シマントまで87日。　意外に日にちないや〜ん＾＾ まぁ〜、てっとり早い練習は＾＾　やっぱり暑い時期なんで、山で長時間動くことかな〜 六甲全山縦走の練習会もやるんで、良かったら＾＾ http://run-walk.jp/eventinfo.cgi?p=3

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