いよいよ篠山ですね～　　いちおうプチアドバイスです＾＾ランニングショップ　店長ORAOのブログ/ウェブリブログ

いよいよ篠山ですね～　　いちおうプチアドバイスです＾＾

<< 作成日時： 2008/02/28 18:50 >>

どもです　あと2日でいよいよ篠山ABCマラソンです。　関西屈指の人気レース。　今年も10000人近いランナーが42.195k にチャレンジします。
去年はまるで真夏のような暑さに私もカラダが対応しきれず、あえなく撃沈。。。　トレーニング不足もあったと思いますが、あの暑さは本当に参りました＾＾

さて、今年はリベンジと行きたいトコでしたが、あんよの機嫌がなかなか良くありませんので、今年は応援に徹させていただこうと思います。。。

さて、今年は今の所天気予報では、悪くなさそうなお天気です。

ほどほどの条件でレースに挑めるのでは無いでしょうか・・・

さて、ORAO的篠山ABCマラソン　ちょつとアドバイスをさせていただきます。

まず、去年の反省点から思うことですが、この時期は季節の変わり目、去年のような異常の
暑さは無いにしても、ひとつ間違えれば寒い。。。　場合によっては雪

　なんてコトもありえます。

と言うコトでウエアは会場にいってから最終判断してください。

特に時間をしっかり使う人は、後半エネルギーが切れたら、思っている以上にカラダの
体温が奪われるので、ロングタイツ・ロングTシャツでも十分かもしれません。

いつも言いますが、マラソンは痛い・しんどいを楽しむスポーツです＾＾

これに寒いが加われば最悪。。。　それはウエアで対応できるので、準備の方はしっかりと・・・

あとは水分補給ですね＾＾

篠山は10k地点まで大会のオフィシャルの水分補給＝エイドがありません。　去年は暑かったからコレがまず致命傷に。。。

できれば５ｋから欲しいとこですが。。。　確か施設エイドが５ｋぐらいのとこにありましたが、これは今年もあるか？と言うどうか・・・　あくまでも善意のエイドですから＾＾

と言うことで、スタート前にしっかりカラダに水分をしっかり入れておいてあげてください。
できればエネルギーがしっかり取れるドリンクをとっておきましょう。

篠山は陸連登録・未登録問わず、スペシャルドリンクがおけます。　15kからは5k毎におけるのですが。。。　ただ、登録・未登録問わずなのでひっちゃかめっちゃか状態になると思います。
もしかしたら、間違えて持っていかれることも大ありです。

一応、大きさには規定は無いとのコト！（事務局に問い合わせました）　

と言うことなので、僕がするとすれば25kか30kあたりに　ボトルポーチ（ウエストポーチ）＆スーパースペシャルドルンクセットを置くかもしれませんね。

最初からボトルポーチをもって走るのはなんやけど。。。

このあたりかたやったらエネルギーを持って走りたいですやん。。。

けど、これを間違えて取られたら、かなりショックです。

けど、ボトルポーチぐらいになったら、見つけやすいと思うし、間違えられにくいでしょう＾＾

この作戦ありやと思いますが＾＾

篠山は例年どうり行けば、後半30k過ぎてからがやっぱり、向かい風になりやすい。。。
まぁ。。。　これは気合で乗り切るしかありませんか～（笑）

いずれにせよ、フルマラソンを攻略するには、いかにガソリンを効率よく補給するかです！
スタート前に満タンしてもゴールまで持ちません。

ガソリン＝エネルギーを効率よく取ることを考えてみてください。

ちなみにRUN-WALK Styleにはコンパクトなエネルギー補助食品が豊富に取り揃えています＾＾

御守りやと思って、持って走ってちょうだい・・・

それでは、篠山参加の方、ベストラン目指して　ガンバです＾＾
しっかり応援させていただきますよ。。。

え～ちなみに、ORAOオススメサプリ活用術。。。
左から

BCAA　　前日の夜と当日の食後からスタート前
アミノバイタル　　スーパースポーツゼリー　　スタート直前
CCDドリンク　　移動からスタートまで　高エネルギードリンク
CCD＆カーボショツツ　　もしスペシャルを置くなら、事前に混ぜておくのも良い。　スペシャルを置かないのであれば、ウエストポーチ等に入れて、エイドの水分と一緒に取る。
アスリートソルト　　痙攣防止に　　去年は不覚にもこれを忘れて、あの暑さで痙攣に襲われた。。。　もしアスリートソルトがあれば・・・　もう少し違った結果が出ていただろう。。。

大切なのはゴール後のケア。。。

レースが終わったら、すぐに美味いビールといきたい気持ちはわかりますが。。。

クエン酸にアミノ酸を補給。。。

できるだけゴールして早めにね＾＾

もし今年走っていたならば・・・

間違いなくこの作戦をとっただろう＾＾

25kか30kに、CCDとカーボショッツを混ぜたスペシャルドリンクと後半のエネルギー食を入れたウエストポーチか、ボトルポーチをスペシャルとして預けておく。

こんなビニールに入れておけば、すぐにわかるし。。。

ドリンクはそこで飲んで、そこからウエストに御守り持って、後半戦に突入！みたいな＾＾

けど、これをもし持っていかれたらとしたら、かなり凹むよね～