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週末はスローランニングー　に　トレイルランニングー

<< 作成日時： 2008/04/21 08:48 >>

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どもです　週末はスローランニング

にトレイルランニング

にと、良い土台作りができました。。。

スローランニング90分 or １８０分には積極的に最近金曜や水曜の練習会に参加している、いわゆる最近走りはじめた方！多く参加いただきました。
どんどんチャレンジしてください。　土曜ぐらいのペースでしたら、けっこう長く走れるモンです。
ひとりだと気持ちが折れて走れません！
みんなだと走れます＾＾　

健脚者にとってもスローランニングで3時間、簡単にできそうでできません。。。　そこそこフォームを意識すればトレーニング効果大です。　特に膝から上の筋肉が刺激してくれれば更に良しで。。。

ゆっくりでも大きなフォーム、カラダ全体の筋肉を意識する。。。　かなり難しいトレーニングです。
低速技術が洗練されれば、必ず速くなります！　

あえて言うなら、いちばんつらいとこで、食い気に走ってしまいました・・・　そこはご愛嬌と言うコトで。。。

それにしても、女性はなぜ？あんなに食べ物に弱いのか。。。
そして、なぜ僕はなぜ？揚げ物を絶つことができないのか。。。

このエリアまじでヤバイっす！　コロッケ、粉モン、甘モン系　ゴールンエリアです！

さて、日曜日はトレイルランニングでステップアップです！
理屈抜きに強いカラダをつくることができるでしょう！

今日のコースはRWS公認コース生駒・室池周回コースです！

特に今日は、コース沿いが瑞々しくサイコーでした。。。

このコース手軽なのに、見所満載です！　何度走ってもあきません。。。

周回コースに行っても、皆さん個々のペースでしっかりと動いてはりました！

良い練習になりました。。。

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週末のスローランニング・トレイルラン、いつもの様に内容の濃い練習が出来たのではないでしょうか。両日とも私は参加はしていませんでしたが長野マラソンの報告をこの場を借りてさせてもらいます。今年に入り私的事で練習が出来ず、3月中旬からの練習再開でした。 3時間走を2回、4時間走、スピードトレーニング、六甲トレイル、芦屋ファンラン１０K、火曜日1回、１０K2回の練習で何とか間にあったかなと言う結果が 3時間4分でした。 3時間の壁が少し見えたような。キロ当たり10秒位は短縮しないと3時間は切れませんね～。今後の課題、大です（練習量と内容ですね）。店長、今後もご指導宜しくお願いいたします。この場を借りて失礼いたしました。	bsleader 2008/04/21 18:01
bsleaderさん　どもです長野おつかれさまでした。。。そんでもって自己ベストおめでとうございます。短期間で良く仕上げましたね。。。やはり芦屋の前半の突っ込みが良かったのと（笑）何を言ってもウエイトが軽いのが最大の武器ですか＾＾ 3時間の壁が少し見てきましたね。。。春・秋としっかり鍛えて、秋にはガツンと行きましょう！良い意味で女子のサブ3狙い組みもぎょ～さんいるんで、彼女らに負けんようにせんとね～頑張りましょう！！	orao 2008/04/22 17:09
oraoさん、こんにちわ昨日、トレイルシューズのことで相談したものです。　ゆったりとできる、いいお店ですね。またお邪魔に行きます。そうそう、帰ってから思い出したんですが、以前、モントレイルのマサイを履いたことがあって、あれは、結構よかった気がするのですが・・・　では、また。。。	ザウルス@通行人 2008/04/30 19:13

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