| ウェブリ/ブログログイン | ] | トップ プロフ フレンド サークル |
ノルデイックポールで！ ついでトレーニングのススメ＾＾ 通勤ついでに・・・ 買い物ついでに・・・
どもです 今日はノルデイックウォーキングについて熱く語っちゃいます 長文になる可能性がかなり高いので、ボチボチ読んでください＾＾ さて、改めてノルデイックポールの良さを痛感している、私ORAOです。 ようやく脚の痛みが癒えてきて（まだ完璧には遠いですが・・・） 7月のレースに向けて、それなりにトレーニングを本格化していっている最中です。 これは狙うと決めたレースに向けると、僕はトレーニングで極端に歩く量を増やします・・・ 4月も月間歩行距離を300Kに目標をあげましたが・・・ さすがに時間の制約もあり300kまでは無理でも200kは歩いたと思います。 それでもなかなかの距離でしょう・・・ このポールで歩くコトでトレーニング効果が高いと言うことに絶大の信頼と安心を持っているからできる技かもしれません。 このポール持って歩く効果としては・・・ 走るに必要な筋力がしっかりつきます・・・ 僕はいつも言うように、効率の良い走りとは、いかに上半身で生み出したチカラを体幹を伝って下肢に伝えるか・・！これは僕の中で凄く重要なコトです。 この上肢から下肢への連動性を高めるトレーニングとして、ノルデイックポールは最適だと思っています。 ノルデイックポールで地面を後方に押す動作がまさしく、上肢と下肢を連動する動きをイメージしてくれます。 要するにコレで歩くことで、筋トレをしている効果が生まれます。 それも走るに必要な筋力を的確にインパクトできます！ できるだけ、日常から歩くコトを増やし、カラダの土台をしっかりつくる・・・ それができた上で、スピードトレーニングにトレイルなどの、比較的負荷の高いトレーニングをミックスしていく訳です。 料理に例えると、ベースになるダシがしっかりしているほど、料理は美味しくできる・・・ このベースのダシづくりの役割は僕にとってはノルデイックポールで歩くコトな訳です。  筋力を高めながら、可動域も上げる。 これをするには本来ハードな負荷をかけるトレーニングでやりがちです。 もちろんそれはOKですが、負荷がかかり過ぎて故障する可能性もあります。 基本的に歩きのノルデイックウォーキングは低負荷で行えます。 実は低負荷のトレーニングで簡単そうに見えてそうではありません。 負荷が少ない分時間をかけていけないといけませんからね・・・ その点ノルデイックポールはついでにできるトレーニングですからね〜 街で当たり前のようにポールを突いて歩く人が増えればいいのですが・・・ ランニング専門店なんてコトをやっていて言うのも変なんですが、僕は走るコトはあまり好きでは無いようです（笑） と言うか、ひとりで走れないんですね・・・ けどレースは好きですよ・・・ やっぱりスタートラインに立ったときの、独特の緊張感はいつも新鮮で刺激的です＾＾ でもそのレースで楽しもうと思うと、カラダができておかないと行けない・・・ レースはしんどいモンです。 当たり前です＾＾ けどそのしんどいのを良い意味で楽しむにはある程度カラダをつくっておかなければいけません・・・ けど、残念ながら練習嫌いの僕には継続的なトレーニングができません。 マラソンと言うのは正直です。 いかに継続的に計画性を持ってトレーニングするかが大切です。 そんな練習嫌いな僕にとって、ノルデイックポールはうってつけのトレーニングなんですね・・・ 僕の経験上・・・ 走るトレーニングで、目標距離を上回るコトはなかなかありません・・・ というか、ありません＾＾ むしろ、今日何キロ走ろう・・・ と言うのが僕にとってはストレスです。 走ったら、メッチャ満足感あるんですけどね＾＾ 走るまでがね・・・ そういう意味では毎日練習会はありがたいですね＾＾ 何も考えなくても走らなあかんのでね＾＾ ポールは生活の一部の移動の手段がトレーニングになる訳です。 特に僕のライフスタイルにはうってつけ・・・ 商売をやっているので、毎日銀行とかに行く、ちょつとした用事は日々あります。 あと、幸か不幸か嫁さんの見舞いに毎日いくと言うのが日々の日課です・・・ その移動をポールで歩くコトで、それがトレーニングに大変身する訳です。 トレーニングしているつもりでなくても、それが十分にトレーニングになる・・・ こんなラッキーなコトはありません。 歩くと言うことは、まず毎日やるコトでしょう・・・ その歩くときにたったこの2本のストックを持って歩くだけで驚くほどのトレーニング効果が得れる訳ですから・・・ 使わない手は無いでしょう・・・ 問題はこのストック、正直まだまだ市民権が得れてません（笑） これを持って街中を歩く勇気があるかどうかです・・・ と言うか慣れですね・・・ 僕はもう慣れました・・・ この慣れが良いか悪いかは別として＾＾ 定休日の月曜日には良く心斎橋付近をポールでついて歩きまわっています。 最近ではお店の人に今日は何キロ歩いたんですか〜と聞かれる始末＾＾ 横断歩道で止まっていると、「これってカラダ絞れるんですよね〜」と若い女性にも聞かれるコトが増えてきました。 そう言う意味では市民権が増えてきてるかもしれません・・・ そうそう、ポールで歩くと自然と歩く距離が増えます・・・ やった人ならわかると思いますが・・・ オモロ〜です。 ポール無しで同じ距離は絶対踏めませんから・・・ あと何より、ランニングへのトレーニング効果が高いのはもちろん、このポールで歩くコトで、カラダは間違いなく絞れます・・・ もちろん、コンスタントに歩くのが条件ですよ＾＾ 僕の実体験上、走るより（ジョギング程度）よりはノルデイックウォーキングの方が絶対絞れますね〜 ポールで歩く量が増えると、カラダが特にお腹回りが絞れるのがわかります。（ 僕が言うとやや説得力にかけますが・・・＾＾） 正しい使い方（と言ってもそんな難しいモンでは無いんですが＾＾ シンプルが故に難しいと言う話でしょうか。。。）をしていれば、間違いなく絞れる動きですよね・・・ 走ると言う動作は上下動も生まれるし、スピード感があるので、凄くやった感や爽快感が高いかもしれません！ 僕的感覚で行くと、カラダの表面的に感じる感覚が強いイメージがあります。 ノルデイックポールはカラダの深層部からインパクトしている感が強いような気なします。 普段意識しにくいところを、このポールを持って歩くだけで意識できるような。。。 ほんとに不思議・・・ 魔法です＾＾ 歩くと言う時間をつくるのは実は難しくなくできるのでは。。。と思います。 走るとなると着替えたりしないといけませんが、 歩くのは【 ついで 】でできるコト・・・ 会社帰りついでに・・・ 買い物ついでに・・・ 移動ついでに・・・ このついでの時にこのポールを持って歩くだけで、驚くほどのカラダの変化があるかもしれません・・・ まぁ、言い切るのはいろいろ問題があるのかもしれませんが・・・ ノルデイックポールをコンスタントに使えば・・・（あくまでも正しい使い方ができているとして＾＾） カラダは絞れます・・・ 走るのも速くなります・・・ さぁー、そんな魔法のポール ノルデイックポールを体感してみたくなってきたでしょう＾＾ 定期的にイベントもありますので、ぜひ参加してみてください・・・ ちなみに近々のイベントは・・・ 5/25(日） 魔法のポール ノルデイックポールでしっかりWALKで巡る！べたな大阪な街＾＾ コース後半は鶴橋・韓国市場でプチ宴タイムあり＾＾ 5/31(土・夜）歩きながら筋トレ＆引締め！ 魔法のポール ノルデイックポールでしっかりWALK 100分 ＆ プチ宴（極上のキャベツ付き） 6/14(土・夜）歩きながら筋トレ＆引締め！ 魔法のポール ノルデイックポールでしっかりWALK 100分 ＆ プチ宴（極上のキャベツ付き） こんな感じです 詳しいスケジュール・申し込みはコチラから↓ http://run-walk.jp/eventinfo.html ほんで持って通販でも買えます。 類似商品が増えてきているようですが、LEKIのポールがいちばんです。 それは手のグリップの形状に秘密があります。 しっかり長時間歩くには、間違いありません。 他メーカーのものだと逆効果になる形状のものもあるのでご注意を＾＾ コチラからどうぞ・・・↓ http://run-walk.jp/shop.cgi?m=detail&cid=4&mid=8&gid=126 |
| << 前記事（2008/05/20） | トップへ | 後記事（2008/05/24）>> |
| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
|---|---|
歩かず完走は歩くことから
去年、あんまり走れなくても北海道マラソンを完走できたのは、ノルディックポールを取り入れたのも大きかったと思います。 ...続きを見る |
歩かず完走！ 2008/05/22 22:16 |
【北海道マラソン】についてブログでの検索結果から見ると…
北海道マラソン をサーチエンジンで検索し情報を集めてみると… ...続きを見る |
おまとめブログサーチ 2008/05/23 23:41 |
Ambien withdrawal dangers.
Ambien sleeping pill. Ambien 10mg doseage. ...続きを見る |
Ambien sleeping pill... 2008/09/08 19:42 |
Percocet.
Percocet. ...続きを見る |
Percocet. 2008/10/20 00:31 |
| 内 容 | ニックネーム／日時 |
|---|---|
どうもはじめまして。 |
かわさき 2008/05/22 17:25 |
かわさきさん どもです |
orao 2008/05/22 18:11 |
こんばんは、北海道の晴れです。 |
晴れ 2008/05/22 22:22 |
晴れさん どもです |
orao 2008/05/23 07:59 |
ノルディックポール、昨日届きました。 |
narihito 2008/05/23 08:24 |
narihitoさん どもです |
orao 2008/05/24 05:49 |
oraoさん アドバイスありがとうございます。 |
かわさき 2008/05/25 18:21 |
かわさきさん どもです |
orao 2008/05/28 14:18 |
| << 前記事（2008/05/20） | トップへ | 後記事（2008/05/24）>> |
