元旦＝ダラダラ＾＾　2日＝稲美新春マラソン　3日＝足の神様お参りRUN ランニングショップ　店長ORAOのブログ/ウェブリブログ

元旦＝ダラダラ＾＾　2日＝稲美新春マラソン　3日＝足の神様お参りRUN

<< 作成日時： 2009/01/03 20:41 >>

どもです　ハイ、あっと言う間にお正月も3日が過ぎました・・・　皆さんいかがお過ごしでしょうか？　私は予定通りのような無いような3日間です。　

1月1日
元旦は久々にダラダラしました・・・　こんな正月は久々かもです？　年越しはRUN仲間と賑やかに越しました（年越し前後は寝てました＾＾）。　朝からNEWイヤー駅伝を見ながら寝たり・起きたり・・・ダラダラです。　

さすがに熾烈なアンカー勝負で目が冷めましたが（笑）　その勢いで元旦のトレーニングへ！
偉そうにスケジュールを立てておいて元旦からくじけてはならぬと！大阪城公園へ・・・　追手門までジョグで移動、ストレッチに100mの流しを3本ほど入れて、１ｋのTTを・・・　う～ん、気持ち的に3分ひとケタを望んでいたのですが、結果は3分15秒・・・　まぁ可もなく不可もなくです。
たかが１ｋ 1本ですが、これをマメにやれば何だかの効果はあるな？と感じる、無難な2009年のトレーニングの幕開けです。　終わってからはまたダラダラと＾＾

1月2日
毎年恒例の兵庫県の稲美町である新春マラソンへ　近いようで遠い・・・　微妙な場所です。　大阪駅に6時40分台の電車で待ち合わせ・・・　昨日ダラダラしていたので、4時には起きてダラダラ用意してました。　5時ぐらいからはじまった「旭山動物園の特集」に釘付け＾＾　やばい・・・　かなり見いてしまいました＾＾　電車で行くのは断念、車に変更

　終わってからのビールさえ我慢すれば場所的には車に行く方が便利なので！

レースは10k、新年、カラダとココロに刺激を入れるつもりで・・・　予定では3分25秒で押すとこまで押すと言うのが課題です。　最初の１ｋで体感とは反してペースが上がりません。　3分32秒もかかってます。　ヤバイと思ってペースを上げていきますが、3分30秒を切るとこでおさまりました。　とりあえず、このペースはキープと課題変更でレースを進めます。　このコースはどこにいっても向かい風なので、けっこう気は緩めれません・・・　途中かなり楽に走れてきたので、ペースアップを試みるのですが、3分20秒台になるとカラダがブレーキをかけます。　現状のスピードはこんなとこなんでしょう。　去年が35分ジャストなので、それを下回りたくないとペースをキープ。　
ラスト1kから気合を入れてペースをアップして、34分47秒でまとめました・・・
まぁ、年末年始の走り込みや10日前にフルを走っている等のことを考えると、合格点かなと＾＾

ただ、大阪ハーフでは確実にこのペースで押さないといけないと考えると、スピード練習が必要だと痛感！　それを体感できたのでOKです＾＾

ちなみに帰りに体重計を買いました（笑）

　
　　　　　　　　新年早々優勝・入賞者続出　幸先良いスタートです＾＾　女性陣強し＾＾

1月3日
RUN-WALK Style 2009年の仕事始め＾＾　毎年恒例　「足の神様　服部天満宮！　へのお参りRUN」へ＾＾　オリンピック選手やプロスポーツ選手も多く訪れるというこの神社へのお参りRUNはRWSの恒例行事です。　RWSから１６ｋの行程。　今年も30人程でお参りRUNをしてきました。
「今年も1年元気で皆さんが走れますように・・・」
月並みなお願いかもしれませんが、これがやっぱりいちばんのお願いです＾＾

そんなこんなでお正月の3日は無事に終わりました・・・

ハイ、そんでもって熱い熱い要望に応えて＾＾？

店長ORAOのデブノートが復活です！
さぁ、いつまで続くかわかりませんが、頑張って綴っていきます・・・

店長ORAOのデブノートリターンズ

1月1日・30分jog
・１ｋタイムトライアイル　3分15秒
・ダウン15分jog
【コメント】
元旦から予定中止は逃れました＾＾　１ｋ 3分15秒　可もなく不可もなく＾＾　無難に新年スタート
【本日の体重】 64k　呆れるぐらい太い＾＾そりゃ大阪城のカップルがびびりながら避けるよね～

　1月2日　稲美町新春マラソン　10k出場
・アップ 30分jog
・10kレース　34分47秒　総合4位　年代別3位
・ダウン25分jog
【コメント】
良いも悪いも8kまで3分30秒をキープ。　ラストアップ。　去年より13秒アップ