ランニングショップ 店長ORAOのブログ

アクセスカウンタ

zoom RSS 完走対策には乾燥対策も! 脚攣り予防のサプリについて…

<<   作成日時 : 2017/11/21 08:50   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

どもです 乾燥注意 店長オラオです
一気に寒くなってきました。 隙間風だらけの我が家もコタツにストーブにと暖房器具がフル稼働です。
冬になると注意しなければいけなにのは乾燥ですね…

夏と違って、寒い時期のレースでは予兆なく足が攣ったりすることがあったりします。
言わゆる隠れ脱水テキナとこが原因になってるかもしれません

乾燥も大きな原因でしょう


レースに向けて、脚攣り対策 のご相談も多いです。
脚攣りの状況をヒアリングしながら、当方にあるアイテムでの提案をさせていただいています。

30k、35kを過ぎたら、足が攣りそうなのは自然なことかもしれません。 30kあたりから攣るのかな、攣るのかな…と不安を感じながら走っている人は多いかもしれませんね…

そんな不安を少しでも解消できる、脚攣り対策アイテムをご紹介しておきます。



まず、レース前までにしておく対策ですね。


凌駕 スマッシュウォーター
画像

ブログでも何度も紹介させていただいています。

僕はこれを摂るようになってから、フルマラソン中の脚攣りは無くなったように思います。

カラダにしっかり保水しておくと言う考え方ですね。
カラダの60〜70%は水分でできていると言われています。
それを補うのに、1日約2Lの水分を摂りなさい…と言われますが…
意識しても摂るのは大変かもしれません。

スマッシュウォーターは、浸透率の高いグリセリンを主成分にしてます。
化粧品に使われるヤツです。 潤い成分ですね^^

体内の隅々まで水分で潤うことで、筋肉がウエットになります。

僕はレース2日前、前日と2Lのペットボトルで摂るようにしています。
画像

凌駕 スマッシュウォーターは過去のブログでも詳しくかいています。
@…http://orao.at.webry.info/201701/article_15.html
A…http://orao.at.webry.info/201611/article_8.html

通販でもお求めいただけます。
楽天…https://item.rakuten.co.jp/runwalk/10000078/
RWSオフィシヤル…http://www.shop-rws.jp/p/item-detail/detail/i852.html



レース中の対策としては・・・

すっかり、脚攣り予防の定番になっているのは

2RUN
画像

運動中の脚攣り対策に重要なマグネシウムがたっぷりのサプリです。

レース中、攣りそうになった時の即効性はこれに勝るものは無いでしょうか…(個人的にです^^)
1袋に2錠入っているので、水と一緒に摂ると効果が高いです。

レース前日、当日のスタート前にも摂っておくと効果的です。
レース中には中間点あたりで、あとは攣りそうになったら・・・
そんな摂り方をしています。

通販でもお求めいただけます。
1袋…https://item.rakuten.co.jp/runwalk/2run-01/
1箱…https://item.rakuten.co.jp/runwalk/2run-15/
RWSオフィシヤルでも…http://www.shop-rws.jp/p/item-detail/detail/i283.html

塩熱サプリ
画像

まず、グレープフルーツ味で美味しく食べれる=舐めれます。
必ず水分100mlを摂ることが大切です。
ブドウ糖成分も含んでいるので、脳への刺激効果も期待できます。
ランニングの単調な動きの繰り返しで脳が疲れているとこに刺激効的です。

楽天…https://item.rakuten.co.jp/runwalk/ennetsu-01/
RWSオフィシヤル…http://www.shop-rws.jp/p/item-detail/detail/i197.html


STC OVER BLAST NO CRANP
画像

エネルギー補給だけで無く、脚攣り対策にも効果的です。

私はスタート前にも摂りますが、レース後半でも摂るのが効果的でしょう。

レース前の取り方はブログでも紹介しています。
http://orao.at.webry.info/201711/article_4.html

通販でもお求めいただけます。
楽天…https://item.rakuten.co.jp/runwalk/stc-3/
RWSオフィシヤル…http://www.shop-rws.jp/p/item-detail/detail/i883.html


レース中の対策も必要ですが、日常の水分をしっかり摂る意識が大切ですね。
レース前は特に意識して水分摂取を心がけてください。


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文
完走対策には乾燥対策も! 脚攣り予防のサプリについて… ランニングショップ 店長ORAOのブログ/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる