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zoom RSS 店長オラオのフルマラソンでガンバフンバ! エネルギーセットで高知龍馬マラソンは余裕を残して走る予定?

<<   作成日時 : 2018/02/17 06:16   >>

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どもです ハイオク満タンで! 店長オラオです
週末の高知龍馬マラソンは高級ロング走にして、さらに2週間先の篠山ABCマラソンを1年に1回はフルマラソン・ガチレースにスライドです!
その判断が良い結果と繋がるか???

けど、ここに来てコンディションは上がってきている感覚は増しています? 言い聞かしている(笑)
木曜の5000mTTもニュートン・ランニングシューズのチカラを借りたとは言え、18:20まで戻ってきました^^
高知龍馬マラソンを高級ロング走として、4:15ペースでしっかり走りきれば、篠山ABCに上手く繋げれるかと期待しています。

練習計画にも立てているのですが、いつもサボってしまう、朝のノルデイックウォーキングもようやく継続してやっています。 といってもこの3日ですが(笑)
ノルデイックウォーキングを篠山ABCまで続ければ、上肢が安定することで、走りが楽になると期待しています!
今年こそ、ノルデイックウォーキングでしっかり歩き込んで、体幹のベースを整えたいと思います。
ノルディツクウォーキング→地道で地味〜なトレーニングですが、効果は絶大です^^
2018年こそ、続けたい…^^


高知龍馬マラソンはマックスペースでは走らないとは言え42.195kを走る訳です。(たぶん4:15ペースは今の状態だと85〜90%ぐらいだと予想していますが??? さて…^^)

レース中はもちろん、レース後にダメージを残さない為にも、エネルギーの摂取はガチンコレースと同じ内容でいきたいと思います。
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とにかく、エネルギーは摂るに越したことはありません!
持つのが重いとか…
ジェルの味が苦手とか…
そう言う理由はさておいて^^

摂れるのであれば摂るに越したことはありません!

レースとか応援に行くと、まだまだエネルギーをしっかり摂っている人が少ないな〜と痛感します!

いくら良い車、ベンツやBMWやレクサスでもガソリンが絶えれば走りませんからね^^

エネルギーを持つ重みはストレスになるかもしれません
エネルギーを摂る作業は面倒かもしれませんが、

エネルギーをしっかり・たっぷり摂ることで、30k以上の走りが軽くなると思いますね…
フルマラソンは30kから、35kからですから…

最後までペースを落とさず走ることが、好結果・好タイムに繋がります!

とにかく、エネルギーはしっかり摂って欲しいですね〜^^


最近はスタッフ サチコの方が結果をしっかり出しているので、私の威厳がどんどんなくなっている・・・(泣)
飛ぶように売れている? 
RWSスタッフサチコ フルマラソン勝負セット マラソン エネルギー ジェル
に対抗して
店長オラオの勝負セットもアピール!


と言うことで、店長 オラオのフルマラソンでガンバフンバ! エネルギーセット をご紹介しておきます!
ブログでも何回も紹介しています。 毎回微妙に使う物の変更はあったりするかもしれませんが、大きくは変わっていないと思います。
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最近は迷うことなく、STCシリーズですね!
特にフルマラソン系の負荷には覿面の効果を感じております。
絶対的な信頼と言うか安心感を持っていますね…

まずは、朝ご飯
しっかり、がっつり食べます!
いつも早食いの私もレースの日はしっかり噛んで噛んで食べます^^

〜スタート1時間前〜
IRON FORCE BAR
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200kカロリーのエネルギーに加え、良質のアミノ酸もしっかり摂取!
とにかくしっかり噛むことがポイント! 10分ぐらいかけて食べる^^ 満腹感も増しますし、噛むことで唾液が出て胃の状態も安定するので、レース中のエネルギーの吸収も良くなります!


〜スタート15分前〜
OVER BLAST NO CRAMP

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脚攣り予防に効果大のジェルです!
血管を拡張する効果もあり、摂取するとカラダがポカポカする感じがあります。
スタート直後は、いきなり心肺が上がるので、OVER BLAST NO CRAMPを摂っておくと、スタートの入りが楽にスムーズに入れます^^

朝ごはんもしっかり食べて、さらに2つのエネルギーをスタート前に摂ることで、ハイオク満タン状態でレースに安心して挑めますね・・・!


そして、レース中も過信せずにしっかりエネルギーを摂るのが大切です!

〜10k・20k・30k〜
OVER BLAST PERF -レモンミント味-
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10k、20k、30kの感覚で摂取します。
レモンミント味で爽やかな味に加えリギットタイプなので、サラッとした飲み口も気に入っています。

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この3本は、パワージェルのフラスクボトルに入れておきます。 そうすればレース中の摂取が楽になりますからね…
いろいろ使って、僕は最近はこのフラスクボトルに落ち着いています^^
STCのメーカーさんから、STCのジェルは浸透圧の関係やらでフラスクボトルに入れて水で薄めるのはしないようにと指導を受けています。
けど、レモンミント味はリギットタイプなので、フラスクに入れて水で薄めなくても問題無く摂取できますよ…^^


〜35k〜
OVER BLAST NO CRAMP
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脚攣り予防の効果も高いOVER BLAST NO CRAMPは血管の拡張効果で脚のダメージを軽減してくれると思います。 この後のLast qの効果を引き上げる意味も含め、


〜37k〜
OVER BLAST FINISH Last q
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悪魔のジェルと評判のヤバイヤツ^^
最後の踏ん張りをアシストしてくれます。
チカラが湧いてくる、カラダが軽くなる! 攻める気持ちになれる…!
今や、Last q無しでは走れません(笑)

と言った感じです!

あとは脚攣り対策のお守りとして
2RUNを2袋程
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脚が攣ってしまった時の即効性が高い2RUN! カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムがバランスよく配合されています。
STCシリーズを使いはじめてからは、フルマラソンのレースでは脚攣りはしていないので、レース中には摂っていないけど、お守りで持つようにしています^^ 
ゴールして、緊張緩んだら、脚攣るのは良くあるパターンなので、ゴール後に使うかな(笑)




そんでもって、今回もOXY Shotの高濃度酸素水は封印します^^
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ガチンコ本命の篠山ABCではOXY Shotも投入で、頼れるもの全てに頼ろうと思います!
ジョーカーは最後まで残しておくテキナ^^

ちなみにOXY Shotは高濃度の酸素水でプールの味みたいな液体ですが、これを摂るの呼吸が楽になったり、脚が軽くなったりと効果絶大です^^
1回に5mLを定期的に摂取すると、カラダのダメージの軽減に効果的です。

店長 オラオのフルマラソンでガンバフンバ! エネルギーセットと一緒に摂るとさらに効果絶大かな^^


とにかく、フルマラソンを最後までしっかり走りきるには、思っている以上にエネルギーの摂取が重要です。
まだまだ多くの方が、エネルギー摂取が少ないな〜と言う印象です。

最初にもお話したように、
持つのが重たい・・・とか
ジェルの味が苦手…とか
摂るのが面倒くさい…とか

理由は多々あるかと思いますが、それらを我慢してでもエネルギーをしっかり摂ってもらうことで、30k以降、35k以降、40k以降…
最後までしっかりガンバフンバ!できる可能性が広がるかな…と思います!

さて、偉そうに講釈垂れたので、
明日の高知龍馬マラソンン!
篠山ABCに繋がるように、最高の高級ロング走にしてきたいと思います!

この週末は京都・泉州など関西の主要レース
全国的にもいろいろありますね!
レースに出るひと、みんなガンバフンバ!



こちらで紹介した商品は通販でもお求めいただけます。 ぜひどうぞ!



店長オラオのフルマラソンでガンバフンバ! エネルギーセット
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/10000378/

フラスクボトル
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/powergel-jelfrask/

Oxy shot 高濃度酸素水
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/10000186/

Oxy shot 高濃度酸素水 大ボトル(お得用)
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/10000187/

RWSスタッフサチコ フルマラソン勝負セット マラソン エネルギー ジェル
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/ora2/





























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