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zoom RSS 初マラソンチャレンジの方に・・・ プチアドバイス^^ シューズ紐の締め方について♪

<<   作成日時 : 2006/11/03 06:04   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 177 / トラックバック 3 / コメント 11

どもです いよいよ淀川市民マラソン等、秋のマラソンシーズンが本格的に幕開けです^^ RWSとしましても、はじめてのフルマラソン教室を開催してきましたが、参加者の中の多くに淀川市民マラソンにチャレンジする方が多くみられます・・・
おそらく気が気で無いのかもしれませんね^^

さて、あたりまえのことですが、シューズの履き方、紐の締め方をアドバイスしておきます。 参考にしていただければと思います・・・

て言うかもっと早せぇ〜つぅ〜ねんねんねぇ^^

ただ言葉ではなかなか言い表しにくいとこもありますので、予めご了承願います^^


さて、まずシューズの紐を締める・・・ この表現がまず良くない!!!
(フラット走法みたいなもんですね・・・ あの言い方も良くない!^^)

そうですね〜 オラオ的に言うなれば^^  寄せて添える♪ これが適当かと・・・

ブラジャーが「 寄せて上げる!!!」であれば^^

シューズは『 寄せて添える♪♪♪ 』 覚えといてください・・・


足の甲にはたくさんの毛細血管が通っています、締めると言う意識をもつと、
ついつい強く締め過ぎてしまうので、結果圧迫してストレスがおきてしまう・・・

さて、寄せて添える・・・のイメージですが!

まずヒールカップに踵をしっかりと入れてあげてください。

ヒールへの入れ方ですが、
まずはつま先を上げた状態でしっかりと入れる・・・
(良く、コンコンと無駄に押し込もうとしてる方がいますが、そこまでする必要はありません^^)

こまかく言うと・・・
次は足裏全体つけて、もう一度♪踵の位置をしっかりと納めてあげてください。


さて、紐を結んでいく訳ですが・・・

できることなら、レースのような時は慎重に一から結んであげていいと思います。
僕的には儀式的なものですが・・・

寄せて添える・・・をより感じたいのであれば、一から寄せていくのが良いでしょう^^

ここで、紐の通し方が大きくふたつに別れます・・・

どちらが良いとかは無いです好みです。
トレーニングで試してみて好きな方の通し方をしてください。

まずは一般的に良くみかける・・・

アンダーラップシューレーシング

画像


名のとうり、左右交互に穴の下から上に靴紐を通す方法です。履いている内に足に適度になじみます。最近は各メーカーがシューズに紐を通してくるので、何気にこの通し方のままで履いている方が多いかもしれません。


つづいてはオーバーラップシューレーシング

画像



これは前途の物とは逆で穴の上から下に靴紐を通す方法です。締りがよく緩みにくい方法です。僕自身はシューズにもよりますが、この通し方の方があうようです^^ 特に『 寄せて添える♪ 』にはこちらがあうようです・・・

上から下から、そんな事で変わるの〜と思いかもしれませんが、たかが紐通しと侮るべからず^^

けっこう変わりますんで、試してみてください。
ほんでもって、自分に合う方を選択してくださいね・・・

さて、『 寄せて添える♪ 』をもう少し噛み砕いて説明しましょう。

『 寄せて添える♪ 』のまず『 寄せて・・・ 』ですが、これはシューズのサイドアッパーを指します。

紐を締める・・・のイメージで行くとこのサイドアッパーを引っ張り上げるイメージになるのでね・・・
決してそれがダメとはいいません^^

イメージとしてはサイドアッパーを足に沿うように寄せてくる感じです。

画像

写真ではわかりにくいかもしれませんが、足のサイドにアッパー(シューズの顔)を寄せるように・・・上げてくる感じです^^



続いて『 添える♪ 』ですが、

上の寄せてきたものを靴ひもで添える...と言う事です。

そこで添える時のワンポイントは・・・

イメージは外側6対内側4です♪ 5.5対4.5ぐらいかな〜

例えば右足で説明しますと・・・
足はたいていの人は外へ逃げようとします
疲れてくると特にそうです・・・
(厳密に言うと外に逃げて内に入ってくる・・・)

その外に逃げようとするのを支えてくれるのはサイドアッパーです。

そのサイドアッパーを外側は6(5、5)、内側は4(4、5)のイメージで添えてあげると
良い感じでフイット感がでると思います。

それともうワンポイント・・・

内側の紐は下・・・外側は上を通して(添えて)あげる
外側から来る紐が常に上になる・・・と言う事、6で引っ張る方が上になるようにしてください。

画像

向かって左(外側)を6、右(内側)を4ぐらいのイメージ・・・ 対比は好みですが、この微妙な調整でシューズの履いた感じはまったく別モンになります。
逆に、内側への倒れ込みが極度に強いと思う方は逆の通し方にしてあげると良いです。要するに少しのことで大きく変わるということです。


これもたかがと侮るべからず・・・ 全然ちゃいます^^


そこでまたワンポイント!

紐は必ず、平面になるようにしてください。

要するによれないように・・・と言う事です。

平面で添えたほうが接する面積が大きいから安定します。
そう考えれば、紐は平太いのが良いと言うことです・・・
(そば、うどんよりきしめんが良いよね・・・^^)

何気に100均で売ってる、もさったい紐、侮れませんよ・・・


さて、ここからがオラオ流 シューレースアップの極意です・・・

今月のランナーズでもご紹介させていただいていますが、
この締め方は覚えといてください。

一般的に良く紹介されているのは、下の図・・・
これも決して悪くありませんが^^ 

画像

良くお店や説明書では二つの穴の下から入って上へ抜く・・・ そんでもってでけたわっかを引っ張りあう・・・やつですね。 これも悪くはないが、屈曲部分でテンションがかかるんでね・・・

僕は下の仕方をおすすめします・・・・

画像

      奥の穴から手前の穴に返す→引っ掛けて返してくる感じです。踵のヒールが締まってきます

画像

   踵(ヒール)に隙間が無いようにね・・・ 噂では肉が多いのでぴったりしてるとか・・・


たいてい、シューズの紐の穴は最後にふたつ穴があいています。
奥の穴から手前に返してくる・・・
こうすることによって、ヒールカンターのホールドが向上します。

シューズでいちばんフイットして欲しいのはヒールカウンターですから・・・

だっていくらクッションの良いシューズをチョイスをしても、ヒールのとこがごそごそしてたら
意味ないや〜ん


ただ上記の欠点をあげると、脱ぎ履ぎが面倒です・・・
ヒールのところがロックしますんでね〜

けど、たった数秒の手間、走る時の快適を考えればそんな手間をはぶいてはいけません^^


さて、最後に大サービス
絶対ほどけない(言い切った)靴ひもの結ぶ方を伝授します^^

言葉では言い表しにくいですが・・・
玉を作ってそこに紐を通して締めますよね・・・
その玉を作る時に二重にするんです、その二重の玉の中を通す!
そしたら、まずほどけません・・・

画像

写真ではわかりにくかもしれませんが、結び目のとこが二重になってます。ダブルテンションがかかってます。これでまずはほどけません^^ それと細かいことですが、結ぶ場所の仕上げでまた感じが変わりますよ〜(写真ではやや右目ー内側で結んでいます)

これも試してみてください。

言葉では言いにくいことがたくさんありました。
素朴な質問は丁寧に^^お答えします。


また中足部のホールド感が旨く出せない・・・とかで困ってる方・・・
ちょっとした工夫や紐の通し方の工夫で解決することもあります^^

シューズによっては穴のあける場所を変えるだけで、シューズのフイット感が変わったりします。
穴あけるぐらいのチューンナップはさせていただきますよ〜


物事、何でも難しく考えすぎたら難しくなります・・・
けど、考える・・・何かを意識することは大切です。


ほどほど少しだけ工夫してみてください・・・

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コメント(11件)

内 容 ニックネーム/日時
私も店長に教えて頂いた二段ハトメのやりかたに満足してます。あれでやるとググとちゃんと締まる感じで普通?のやりかたよりも緩むことがないですね。
それにしても紐の通し方締め具合なかなか奥が深いですね。
キンモリ
2006/11/04 00:17
早速、5日の淀川でやってみます。心を落ち着かせるのにも、良いかも?(*^_^*)
ケロル
2006/11/04 00:37
どもです

コメントありがとうございます^^
何事もそうですが、少しの意識だけで大きな変化がうまれることがあります。
けど、神経質になりすぎてもダメです。
いろいろ試してみてください。
確かに奥は深いですね・・・
orao
2006/11/04 05:46
初めて書き込みします。
いろいろ参考になることが多いので、重宝させていただいてます。読んでるうちにポーラーにもなっちゃいましたし、今回も大変参考になりました。
札幌に住んでるので、お店にいけないのが残念です。もしお店が近くにあれば、イベント出まくりのような気がします。
これからも楽しみにします。
晴れ
2006/11/04 14:18
こんにちは♪
私も初書き込み、皆様よろしくお願い申し上げます。

お店へはまだ2回出没しただけですが、私のような
ド素人へも懇切丁寧にアドバイスいただき感謝して
おります。紐の締め方、歩きの大切さ、腰高フォー
ム等々、限られた練習時間の中ですが意識して取り
組んでいる「つもり」です。

店長さん明日は淀川だとか、私は武庫川でハーフに
参加してきます。屈辱の初フルから2週間、足の痛
みを言い訳に2回しか練習していませんが、その代
わり食事量は倍増、明日は自己ベストを目論んでい
ます。(ん?)

テーマから脱線したようですが、ご容赦をm(_ _)m
今後も色々ご教示よろしくお願い申し上げます。
近所のおやぢ
2006/11/04 17:42
晴れさん はじめまして どもです^^

北海道ですか・・・ う〜ん行きたい♪
そしてポーラー
全国ポーラーオフ会in北海道なんかでけたら^^

いつもブログを見ていただいているとのこと...
ありがとうございます。
参考になっていれば幸いです^^

市民ランナーとしてランニングを楽しむひとりとして
いろいろな情報を流せれたらな〜と思っています。
たかがランニング、されどランニング

少し視点を変えるだけでいろいろな発見があったりします。
基本のことも伝えていくのも大切ですが、
発見的なこと・・・
こんなんどやろ♪みたいなことをお伝えするのも大切かと・・・

と言うことで、わけわからないことも書いてますが、
取り入れれるものは試してみてください^^

もしこちらに来る事があればぜひ遊びにいらしてください。

ありがとうございます
orao
2006/11/04 19:57
近所のおやぢさん はじめまして どもです

おそらく、あの方かな・・・
たぶんそうです^^

「でたらめ理論」を取り入れていただいている!
ありがとうございます^^

腹が減っては戦はできぬ!
食べることは大切です(笑)

フルマラソンで苦しんだのが+に出て
自己ベストもありかも!ですよ・・・

ナイスラン期待しています。

僕もしっかり楽しんできたいと思います。

また結果報告聞かせてください。

ありがとうございます
orao
2006/11/04 20:02
ども、ごぶさたです。
シューズの結び方のダブルテンション。私もずーっとやってます。蝶々結びを2回結ぶより、この方がかっこいいですもんね。何かの本で紐の結び方で知って続けています。今までこういう知識は誰にも言ってなかったんでERCきんきのメンバーにも紹介しますね。

アウトとインの6:4の締め方は初めて知りました。なるほどなるほど。寄せて上げる(笑)と同じように足にフィットさせることなんですね。
VULCAN編集長
2006/11/08 13:44
VULCAN編集長 どもです

僕の場合はあくまでもイメージからの見解なんで^^
参考にしていただく程度にしていただければ良いと思います。
まぁ、あえて言えるのは全てのことにおいて実体験から感じた事、
またそれを創意工夫したことで感じたことを生の声として
お伝えできればと思っています。
シンプルなスポーツがゆえに、考えれば考える程難しくなりがちですが・・・

今後も参考になるようなことを配信できればと思います。
けど、あくまでも『でたらめ理論^^』なんであしからず♪
orao
2006/11/10 11:58
オーバーラップ・アンダーラップについて
初めてコメントします。
ずっとオーバーラップでやってきて自転車の靴なのでは
特に不満を感じていなかったんですが、ランニングを
はじめてみるとオーバーラップでは屈曲性がなんか悪い
ような気がして、また、締めた感じがしすぎて脚のほうに意識が行き過ぎ大事な胴体を忘れがちになるような気もします。それで、今はアンダーラップを試し中です。(ずっとアンダーラップでいくかどうかはわかりませんが)
寄せて添えるは昔から知っていたんですが、
オーバーラップ、アンダーラップの功罪
(功罪ってほど大げさなもんじゃなくって
”XXはこの点が良い”ですね)
について何かコメントがありましたら、教えてください。
どっちにするか悩んでますので。
よろしくお願いします。
T.Y
2008/03/12 12:27
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2009/03/11 07:29
初マラソンチャレンジの方に・・・ プチアドバイス^^ シューズ紐の締め方について♪ ランニングショップ 店長ORAOのブログ/BIGLOBEウェブリブログ
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