イベント報告 1/6から1/8まで・・・

どもです 遅れましたがイベント報告です・・・ 30にからはじまった、怒濤のイベント10連チャン! 無事終了です!!! ありがとうございます^^

さて、6日からのイベントの報告です。
まず、午前中は『 スーパーママさんランナー 田中千洋のマラソン練習会 』と言うことで、21kのビルドアップ走・・・ あいにくのお天気の中にも30名以上の参加 ありがとうございます^^

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残念だったのは、田中千洋さんが2日のレースで足を故障してしまったので、練習には参加できず、サポート役に・・・
2時間半を切る、ましてや女性ランナーの生走りを期待されていたのに、申し訳ありません・・・

しかし、雨の中、皆さん本当に良く頑張りました・・・
逆に言えば、あれだけの雨でも走ろうと来られた方ばかりとあって^^ 皆さん良い走りをされていました。
18kぐらいまではかなりの集団、ラスト3kからはレースさながらの雰囲気での走りで、内容濃い練習会になったと思います・・・

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続いて午後(夕方)からは尼崎陸上競技場で『 トラックレース 5000mにでよう会^^ 』と言うことで、トラックレースへ・・・
市民ランナー向けに開催いただいてる記録会ということで、K5分をキープできれば参加OKのレースです。
現地に行ってみれば、おー^^ けっこう出ています。 知った顔がたくさん・・・
みなさん、だまされて^^ やってきていますね(笑)
本来はここで千洋さんとご主人と僕の対決?が見れるとこだったんですが・・・ 残念・・・
その代わり凄い人が出ていました・・・ 高尾憲司さん そう、日本代表選手で世界の大会で活躍されたあの人です! 実業団としての現役を退かれましたが、今もランナーとしてトレーニングに励んでおられます。

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高尾さんは泉州国際市民マラソンにも参加されますよ~

やはりスピードランナー^^ 軽く周回されちゃいました・・・

参加の皆さんも、ぜーぜーはぁーはぁーを良い意味で苦しみ楽しんだようで、ゴール後は皆良い顔をされていました^^
個人的にはとっても不甲斐ない走りをしてしまったのですが・・・・(泣)

ナイターのトラックで皆から周回毎に応援されるんで、気も手も抜けませんが、良い意味で追い込めるので、こんな素晴らしい機会は有効利用すべきです・・・

次回は3/24(土)に開催です・・・  
出てみようかな???と悩んでいるあなた!
悪いことはいいません、次は必ず出ましょう^^

続きましては・・・
1/7の練習、これは初スタイルの練習会です。
『 トレイルランニングで走力アップ練習会 』 自称トレイルランニング伝道師として、前からやりたかった練習会が念願かなっての開催となりました。
これまた、30人以上の参加・・・と大盛況^^

今まで良くやっていたトレイルの練習会は温泉ゴールみたいな、マラニックスタイルの物が多かったのですが、今回のはタイトルどうり、走力アップが目的の練習会です。

と言う訳で今回設定したコースは・・・
JR四条畷駅~室池園地へ(約6kちょい) 室池園地内のトレイルコース(1周2k)を1時間、個々のペースで周回、そんでもってまた四条畷まで戻って来ると言うトータル3時間のトレーニングです。

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このスタイルであれば、あいだの1時間は個々のペースでプッシュできる訳です・・・
突風、猛吹雪もなんのその、皆さん押しに押しまくっていました^^
誰よりも僕がいちばん押していたような!
良い意味で後ろから追われる恐怖感??に皆さん、のぼりでもしっかり動いていました^^

ある意味走らざる得ない雰囲気になったかも(笑)
最近、この小さな周回コースで僕がガンガン行って、皆さんもつられてか仕方なしか(笑)
結果、皆がそれぞれプッシュするスタイルが良くあります。
せっかく大勢でトレーニングする訳ですから、内容濃いもんにせんとあきませもんね^^
速いとか遅いとかじゃ無くて、個々それぞれが頑張って刺激しあえば、結果的に皆、良いトレーニングになりますからね・・・

今回の周回トレイルの練習は定期的にやれれば!と思います。
ほんでもって、この練習会がレベルアップの名物トレーニングになれば^^と少し期待するとこです・・・

今回のコースは手軽にいけるコースなので、個人的にもいってやってください

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さてイベント怒濤の10連チャンのラストを飾るのは!『 LSD180分 とにかくゆっくり動き込もう! 』です。 いつも皆さんがイメージしているLSDよりもう一ランク下のペースで、姿勢をしっかり意識して、とにかく低速で確実に3時間動き込む・・・ これが今日の目的です。

今日のこういった、基本中の基本の練習会はやはり必要ですね・・・ 本日も30人を超える参加者です。 ありがとうございます。

今日は特に肩甲骨の使い方・・・ 腕は振るのではなく、引く・・・というとこを意識していただいて走っていただきました。

こういった地道な練習と言うのは、なかなか目をそらしがちな練習です。 まして3時間ともなると、ひとりではできたもんではありません。
けど大勢でやれば自然とできるもんです^^

90分ぐらいまでは意識がしっかりできていたものも、時間が立つにつれて、『しんどい』のもあるでしょうが『我慢』できなくなり、スピードが上がっていくのが見受けられましたね・・・

低速の中でしっかり意識してあげるコトで、フォーム等は矯正されてきますし、なにより長距離に必要な精神的な持久力が向上します。

とにかくゆっくり長く動く・・・ 地道なトレーニングですが、こういったコトを定期的にやるコトはとても良いことだと思います・・・

けど、ひとりで3時間と言うのはなかなかできないよね^^

さて、昨年の30日からはじまった怒濤の練習会10連チャンは無事に終了です。
ひとりでも参加いただければ開催させていただくので、無事に10日を消化できました。
ありがとうございます。

ちなみにトレーニングを振り返ってみると・・・

12/30 トレイル 宝塚~有馬温泉まで 約20k
12/31 大阪城公園で2時間RUN&WALK (ちなみに僕は2hノルデイック)
1/1 六甲全山縦走 (須磨浦~新神戸) 約30k
1/2 六甲全山縦走(新神戸~宝塚) 約30k
1/3 初詣マラニック(お店~服部天満宮)約18k
1/4 クロカン風120分 約24k
1/4 ノルデイック 120分 約9k
1/5 15kビルドアップ 15k
1/6 21kビルドアップ (僕は18k)
1/6 5000m記録会 (アップダウン含め8k)
1/7 トレイル3h 約27k
1/8 180分LSD 約23k

総距離 約230k
体重 減量せず・・・
足の疲れ めっさ^^

よ~走りました

ちなみにさすがに30日からの皆勤賞は残念ながらゼロ
しかし、元旦からの皆勤賞はひとりM木さん よ~頑張りはりました・・・






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