どう走る? 篠山ABCマラソン

どもです 今週末は篠山ABCマラソンです・・・
お天気は、どうやら良さそうですね
ただ、温度が高いようです  予想最高気温は18度なんて言うてます・・・
我々市民ランナーにはもしかしたら、良い温度になるかもしれません

難敵は風ですね・・・ 風が吹かないことを祈ります^^ 暑いと予想していても風が吹けば体感は寒く感じるので、ウエア選択はしっかりとチョイスしないといけませんね・・・

陸連登録の選手は10:50にスタートできますし、そんなに慌ててならぶ必要は無いのでしょうが、未登録の選手は11:00スタートで、良い位置でスタートするにはかなり前から並ばないといけませんよね・・・ けっこう大変です・・・

篠山は参加者の割りにスタート地点が狭いので、後ろからのスタートだと挽回するのにけっこう力を使ってしまいますね・・・
かと言って、あまり早くから並んで、身体が冷えるのもこまります。 予報では当日は暖かいと言え、一応はまだ冬の時期ですから、そこの辺が難しいとこですね・・・

さて、どのように走るか・・・ですね^^
ここは距離表示が5k毎、中間点以降は1k毎みたいですが・・・  と言うことで体内時計が頼りになりますよね・・・(けっこうつらい

5k地点までに5つの曲がり角があるので、思うようにペースはあげれないと思います。無理にここでペースを上げると、無駄な力を使ってしまうので、5k過ぎの大きな直線まではウォーミングアップのつもりでもいいかな・・・と

15k手前あたりから定期的にアップダウンを繰り返しますが、びっくりするほどの急な坂でもないので、リズムを崩さず走りたいとこですね・・・

当日はおそらく、温度が高いかもしれないので、給水は確実にとっていきたいとこです。
給水は10k地点から、5k毎なので、特に最初の10k地点の給水は喉が渇いていないと思っても確実に取るようにしましょう。
欲しいと思ってからは遅い、早め早めの給水を心がけてください。

例年、35kを過ぎてからは強い向かい風に悩まされます・・・
今年は風が無いことを祈りますが、あると覚悟していた方が良いでしょう。

僕自身の向かい風を走るときは、のぼり坂を走るイメージとたぶらせます。
風が強いからと言って、下を向いたりしたりしたら、身体の推進力が損なわれますので、
強い風にもしっかり前を見据えて走ることを心がけたいとこです・・・

とにかく、マラソンは気持ちが切れたら終わりです・・・
とにかく、身体の持久力と精神的な持久力の配分を上手く考えながら走りたいとこです・・・
そういう意味でも前半の突っ込み過ぎは、身体と気持ちのペース配分に乱れが生じるので、
ある程度慎重に行くべきなのかもしれません・・・

とは言え、僕はマイスタイルである、押すとこまで押す走法で行くつもりですが(笑)

さて、レースまであと5日
体調など崩さないように、レースを迎えましょう。

さてさて、毎度毎度のマラソンレース、おすすめグッズです・・・
モノにたよって^^ ベスト記録目指しましょう!!!


ー便利グッズ その1-
後半のエネルギー切れ防止  特に東京マラソン参加の方は、初めての大会なんでエイドの供給がどこまであるかわからないので、持っとくべし!!!
スーパーエネルギー チャージ
カーボショッツ
http://run-walk.jp/shop.cgi?m=makerindex&mid=39
パワージェル
http://run-walk.jp/shop.cgi?m=detail&cid=10&mid=40&gid=590

☆とにかく即効性が高いのが助かります。 ウエストポーチにしのばしとくだけ^^ 後半の走りが見違えます・・・ もちろん、私も愛用します^^


ー便利グッズ その2-
どうしてもレース後半等で痙攣が気になる方・・・
これしかないでしょう^^ アスリートソルト
http://run-walk.jp/shop.cgi?m=makerindex&mid=41

☆後半の落ち込みどころで飲んで、ラストスパート!


ー便利グッズ その3-
揺れないウエストポーチ
デジカメとかも入れたい! すこし容量を求める方・・・
モンベル クロスランナーポーチ
http://run-walk.jp/shop.cgi?m=detail&cid=4&mid=37&gid=516

最低限のサプリとかを入れたい方・・・
フランクショーター AB0201 ランニングポーチ







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