高槻国際シティーマラソン Vol2 彼にチカラを引き出していただきました・・・
どもです え～昨日は5時間弱は歩き込みました。 レースの翌日のロングWALKです＾＾ 今日からまたスピードRUNを入れていきたいと思います。
さて、良い走りができた＾＾ 高槻国際シティーマラソンのことを今日もブログさせてください。 僕以外にも良い走りをしたメンバーもいます！
それと、レース当日のウォーミングアップのやり方について、今回はトライしたことがりますので、そこもお話しておきたいと思います。
今回は会場へノルデイックウォーキングで歩いて行きました。 目的としてウォーミングアップが狙いです。 JRの高槻駅から40分程でしょうか・・・
ノルデイックウォーキングでカラダをほぐすようなイメージで歩きました。
足元はもちろん、ビブラム ファイブ フィンガーで歩きました。
カラダの芯の深いとこを温めるこを意識しながら歩きました。
コレが本当のフィンガー５ ヘ～イヘ～イヘ～イヘ～イヘ～イ♪
今回は前半から3分30秒のペースで押すことは決めていたので、僕の中ではかなり攻めないといきけないので、ウォーミングアップをしっかりしておかないといけません。
それを踏まえて、カラダの筋繊維をゆっくりゆっくりとほぐすことを意識しました。
会場までノルデイックウォーキング→会場で少しゆっくりのジョグ→じっくりストレッチ→ショートの流しを多めに→じっくりストレッチ みたいな感じで・・・
じっくりじっくりウォーミングアップをやりました。
この準備は来週のレースも意識して、じっくりやったつもりです。
結果としてノルデイックウォーキングを活用してもウォーミングアップは良かったと思います。
さてレースですが・・・
今回は京○くんにチカラを引き出してもらったと凄く感謝しています。
やはり彼は強いランナーだなと思いました。
今回は彼のおかげで、凄くレースが楽しかったですね＾＾
本当にありがとう！です。
彼の今回の目標は前半は3分30秒ペースで入って、10k以降はペースが切り替えれれば上げて行くと言うこと・・・
別大を意識しての走りです。
僕は3分30秒をキープする！
と言うことで、前半は彼の背中をぴったりと付いて走らさせていただくことに・・・
良いペースで誘導してくれました＾＾ 廻りに惑わされること無く良いペースで＾＾
当然、彼にとって3分30秒はゆとりのあるペースです。 僕はほどほどマックスです！
結果としては、8.5kぐらいまでは一緒させていただけました。
厳密に言うと７ｋ手前で程で一瞬、３０ｍ程離れたのですが・・・
ここで離れてしまっては、行けないと思い、瞬間的にダッシュしてもう一度追いついて背後に付きました。
ここのダッシュが今回のレースのポイントでしたね！
この２ｋ間は凄くキツかった・・・
もう、ゼェーゼェー・ハァーハァー うるさかったと思いますよ・・・
彼の背中を活用させてもらいながら、1個レベルの高いとこの粘りをできることがカラダとココロに覚えさすことができました。
これをさせてくれたのは、彼のチカラだと感謝しています。
この辺は走っている時に感じあえる・・・
なんと言うか無言の会話と言うか・・・＾＾
おそらく、京○くんとつ○もとちゃんがトレーニングやレースでお互いを刺激しあい強くなったと言うのが改めてわかったと言うか・・・
わかる人には僕が言いたいことがわかると思います＾＾
個々のレベルで、トレーニングやレースの中で、お互いを刺激しあう、リスペクトしあえる関係の人がいる。 そんな相手がいると強くなれると思うんですよね・・・
今回は彼のおかげで、高いとこのレベルで粘るきっかけをいただけたと思っています。
そんでもって、あの2k間の喘ぎはある意味、彼に後半への走りのスイッチを入れることの、きっかけづくりになってくれているんでは・・・と少し僕は思っているつもりです＾＾ そうやよな・・・＾＾
チカラ的には今では彼の方が今では全然上ですが、今回の中ではお互い刺激しあうことをできたと思っています。
だから、今回のレースは凄く楽しかったです。
勝ち負けでは無く、こんな感じでお互いをしげきしながら走れるレースを・・・
来週の大阪ハーフ
再来週の別大はやりたいですね！
そうするには、準備をしっかりと行うこと・・・
特に別大は多くのメンバーが今回はスタートラインに立つので、残り12日でしっかり準備しようじゃ無いですが・・・
来週の大阪ハーフに出るメンバーが多く、今回の高槻に出ているメンバーは少なかったですが、
来ていたメンバーは良い走りをしていたと思います。
ハーフでは
い○うくんにはっ○ーはふたりとも故障明けですが、少しきっかけは掴んだようです＾＾
NAHA3期生も、今の状態でしっかり走ったと思います。
10kの方では
さ○は大阪ハーフに向けての刺激が入れれたと・・・
NAHA2期生のふたりは、初の10k・50分切り ナイスでした。
彼女らもレースの中でお互いを刺激しあえた結果があったと思います。 良い走りだったんでは・・・＾＾
今回は選手より応援の方が多かったですね・・・＾＾
寒い中、応援に来ていただいた方、ありがとうございます！
後半ペースアップして1時間12分台で入賞の京○くん、別大に向けて、良い流れができましたな～
帰りは人助けもして＾＾ 良い1日でした・・・ けど車高低すぎやろ・・・＾＾
さて、良い走りができた＾＾ 高槻国際シティーマラソンのことを今日もブログさせてください。 僕以外にも良い走りをしたメンバーもいます！
それと、レース当日のウォーミングアップのやり方について、今回はトライしたことがりますので、そこもお話しておきたいと思います。
今回は会場へノルデイックウォーキングで歩いて行きました。 目的としてウォーミングアップが狙いです。 JRの高槻駅から40分程でしょうか・・・
ノルデイックウォーキングでカラダをほぐすようなイメージで歩きました。
足元はもちろん、ビブラム ファイブ フィンガーで歩きました。
カラダの芯の深いとこを温めるこを意識しながら歩きました。
今回は前半から3分30秒のペースで押すことは決めていたので、僕の中ではかなり攻めないといきけないので、ウォーミングアップをしっかりしておかないといけません。
それを踏まえて、カラダの筋繊維をゆっくりゆっくりとほぐすことを意識しました。
会場までノルデイックウォーキング→会場で少しゆっくりのジョグ→じっくりストレッチ→ショートの流しを多めに→じっくりストレッチ みたいな感じで・・・
じっくりじっくりウォーミングアップをやりました。
この準備は来週のレースも意識して、じっくりやったつもりです。
結果としてノルデイックウォーキングを活用してもウォーミングアップは良かったと思います。
さてレースですが・・・
今回は京○くんにチカラを引き出してもらったと凄く感謝しています。
やはり彼は強いランナーだなと思いました。
今回は彼のおかげで、凄くレースが楽しかったですね＾＾
本当にありがとう！です。
彼の今回の目標は前半は3分30秒ペースで入って、10k以降はペースが切り替えれれば上げて行くと言うこと・・・
別大を意識しての走りです。
僕は3分30秒をキープする！
と言うことで、前半は彼の背中をぴったりと付いて走らさせていただくことに・・・
良いペースで誘導してくれました＾＾ 廻りに惑わされること無く良いペースで＾＾
当然、彼にとって3分30秒はゆとりのあるペースです。 僕はほどほどマックスです！
結果としては、8.5kぐらいまでは一緒させていただけました。
厳密に言うと７ｋ手前で程で一瞬、３０ｍ程離れたのですが・・・
ここで離れてしまっては、行けないと思い、瞬間的にダッシュしてもう一度追いついて背後に付きました。
ここのダッシュが今回のレースのポイントでしたね！
この２ｋ間は凄くキツかった・・・
もう、ゼェーゼェー・ハァーハァー うるさかったと思いますよ・・・
彼の背中を活用させてもらいながら、1個レベルの高いとこの粘りをできることがカラダとココロに覚えさすことができました。
これをさせてくれたのは、彼のチカラだと感謝しています。
この辺は走っている時に感じあえる・・・
なんと言うか無言の会話と言うか・・・＾＾
おそらく、京○くんとつ○もとちゃんがトレーニングやレースでお互いを刺激しあい強くなったと言うのが改めてわかったと言うか・・・
わかる人には僕が言いたいことがわかると思います＾＾
個々のレベルで、トレーニングやレースの中で、お互いを刺激しあう、リスペクトしあえる関係の人がいる。 そんな相手がいると強くなれると思うんですよね・・・
今回は彼のおかげで、高いとこのレベルで粘るきっかけをいただけたと思っています。
そんでもって、あの2k間の喘ぎはある意味、彼に後半への走りのスイッチを入れることの、きっかけづくりになってくれているんでは・・・と少し僕は思っているつもりです＾＾ そうやよな・・・＾＾
チカラ的には今では彼の方が今では全然上ですが、今回の中ではお互い刺激しあうことをできたと思っています。
だから、今回のレースは凄く楽しかったです。
勝ち負けでは無く、こんな感じでお互いをしげきしながら走れるレースを・・・
来週の大阪ハーフ
再来週の別大はやりたいですね！
そうするには、準備をしっかりと行うこと・・・
特に別大は多くのメンバーが今回はスタートラインに立つので、残り12日でしっかり準備しようじゃ無いですが・・・
来週の大阪ハーフに出るメンバーが多く、今回の高槻に出ているメンバーは少なかったですが、
来ていたメンバーは良い走りをしていたと思います。
ハーフでは
い○うくんにはっ○ーはふたりとも故障明けですが、少しきっかけは掴んだようです＾＾
NAHA3期生も、今の状態でしっかり走ったと思います。
10kの方では
さ○は大阪ハーフに向けての刺激が入れれたと・・・
NAHA2期生のふたりは、初の10k・50分切り ナイスでした。
彼女らもレースの中でお互いを刺激しあえた結果があったと思います。 良い走りだったんでは・・・＾＾
今回は選手より応援の方が多かったですね・・・＾＾
寒い中、応援に来ていただいた方、ありがとうございます！
