今日のイベント 500+5k  雨でもやるぞ!   これ塗れば大丈夫^^

どもです 世間的には恵みの雨ですが、RWS的には雨は困る!!! 特に本日のイベント 1/19(木)19:50~ 大阪ハーフetcに向けて RWSスピード養成トレ! 500+5k でゼェーゼェーハァーハァー 

週1回のゼェーゼェーハァーハァーです

レースは雨でもあります!

と言うことで、よほどの酷い雨でない限り本日は開催ですので、よろしく!
今日、刺激入れとかんといけませんよ^^

ガッツで行きましょう!
ガッツでエントリーを!→http://run-walk.jp/event/eventinfo.cgi?id=2094


このホットクリームを塗っておけば大丈夫!
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過去のブログをチエック↓
http://orao.at.webry.info/201101/article_31.html


1/19(木) 18:50~  絶対覚えておきたい自宅でできるセルフケア アイシング&圧迫 「RICE処置法」

まだ少し枠があります。
絶対覚えとく価値ありです。
特に圧迫処置! これ覚えておいたら疲労回復が俄然違います。
今ならまだ間に合います^^
http://run-walk.jp/event/eventinfo.cgi?id=2093


こちらは雨でもなんでもOPENです

ランチョン=ORAO食堂^^ 21:00頃からです・・・


今週のメニュー

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どもです 今週のRunchiyon - ORAO食堂は 1/18(水) 19(木)のOPENです!

今週のメニューは信州 ごちそう フェア ですよ・・・

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信州のちよさん家から 長芋野沢菜リンゴ が届きました・・・

と言うことで・・・

今週のオススメメニューは

長芋のステーキ

食感がたまりません ビールによく合います。

酒のあてにもなるし、ヘルシー・ダイエットメニューです。

野沢菜の漬物
まだ浅漬けですが、この青臭さがまた美味い・・・


りんごは・・・
アップルピザにしようかな!  これとワインも美味だね~


他のメニューは

極上 キャベツのタレマヨ
お豆腐とひじきのサラダ
ニジマスの唐揚げサラダ

スパイシーなポテト

鶏のつくね丼

温かメニューとして
湯豆腐の明太子ソースかけ
玉子と明太子の雑炊

ってな感じで!

あっ! 焼酎の蕎麦湯割も用意できると・・・
カラダあったまりますよ~


OPENはイベント終了後21:00ぐらい~

イベント参加者はもちろん、食べ飲み喋り、歌い^^だけでも大歓迎でございます^^

ご来店お待ちしております・・・



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