名古屋店の「サブ4.5あたりを目指そう!」練習会から、急遽・最終電車で東京出張からの浅草で朝ラン! 夕方には大阪戻り

どもです 名古屋→東京→大阪 店長オラオです
昨日は名古屋店のサブ4.5あたりを目指そう! のイベント からの急遽・東京出張で最終電車に飛び乗ってお江戸へ! からの浅草あたりを朝ラン!テキナ 夕方には大阪に戻らなきゃ… と忙しい風(笑)

昨日の「サブ4.5あたりを目指そう!」練習会
年末あたりから、名古屋ウィメンズ のエントリーの方etcのスイッチも入りᕦ(ò_óˇ)ᕤ
参加者も増えてきて20名程に…
昨日のメニューはコントロール走!
少し頭を使うトレーニングです。2020-1th-93.jpg


サブ4.5あたりを目指す方は、ノビシロがいっぱいかと‼︎‼︎
まず、
1.練習を継続することで伸びるかも…
2.スピード練習風なことを取り組むことで、カラダとキモチに刺激を入れると伸びるかも…
3.目標を具体化することで伸びるかも…
etc
伸びるかも! きっと伸びる‼︎ 伸びるに違いないᕦ(ò_óˇ)ᕤ
可能性がいっぱい…と言うことで(笑)


今回のコントロール走

最初の25分はフルマラソンの目標タイムのペースで走るのがルールです。
これが意外と難しい~ 速過ぎてもダメ、遅過ぎてもダメ! 自分のGPS時計と睨めっこしながら、ペースコントロールします。
そして、後半20分はしっかりプッシュする!

このトレーニングは頭を使うトレーニングかな?
良い風に言えばゲーム性もあるけど…

サブ4.5あたりの方はまだまだ自分の適性ペースもわからない人です。(そこもノビシロ^^)
漠然とでもペースを考えて、それを実行してみることで、具体化されていくのが今回の目的!

何よりペースを守ることで、集中もしないといけないしね…
集中して走ることができないのもサブ4.5あたりの方(そして、そこもノビシロ^^)

そんな自分コントロールを磨くのがこの練習

ただ、このトレーニングをやるとショックを受けることの方が大きいかな(笑)


「このペースでフルマラソンなんて無理〜」って感じるひとの思ってします方が多いかもね…


良いんですよᕦ(ò_óˇ)ᕤ
そう思ってもらうのも今回の狙い!

目標設定を落とすのはまだ早い!
どうすればこのペースで42.195k走れるか? 考えることᕦ(ò_óˇ)ᕤ

そのきっかけになると良いな~と…


ただ、継続して参加している人も増えてきているので、
各自のペースで走れ~!と放置プレーにしても、それぞれに集中して良いリズムで走っていたし、フリー走行になってもしっかりプッシュしている風~でした(笑)
まずは風~で良いんですよ!
その回数を繰り返していくことで、いっぱし!な感じになっていきますからね…

サブ4.5あたりの練習会は
風~
好い加減!テキナ感じの積み重ね!と言うことでᕦ(ò_óˇ)ᕤ
2020-1th-94.jpgなお、名古屋では今んとこは「ちゃんと話聞かんかい!」とは言ってません(行って無いつもり…^^)



さて、そんなイイカゲンな^^ 練習会が終わって、最終の新幹線でお江戸に!
急遽・出張で…
と言うか来週と勘違いしていた(笑)
イイカゲンなもんで…

なんとか寝床まで辿り着き、せっかくなので浅草周辺を朝RUNを!
情緒があって良いとこです
気持ち良い朝RUNができました!2020-1th-91.jpg2020-1th-92.jpg

こちらでお仕事済まして、夕方には大阪に戻ります

さぁ~ 今日も1日ガンバフンバᕦ(ò_óˇ)ᕤ




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