高知龍馬マラソン・報告Vol1 今の自分の走りはできたかな??? ここをVじ回復のスタートに…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ 本日・明日は京都・泉州・龍馬の3レース完走者は20%OFFにしま~す

どもです V字回復スタート??? 店長オラオです
高知龍馬マラソン 無事に走り切ることができました!
2:54:03 (2:53:38)
今の自分のチカラはしっかり出せたかな?(自分には甘い^^)2020-2th-20.jpg

目標タイムの2:52:59には届きませんでしたが、
レースの中身を振り返ったら、しっかり走れたのかな…
もっと走れたのかな…???

けど、
年々退化していっていた自分を下げ止めることができましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

まだまだやれる!
まだまだやるぞ!
ちっちゃいおっちゃん やっぱりまだまだ悪あがきたい(笑)

オラオのV字回復大作戦のはじまり…
と思えるレースにはできたかな…

2年ぶりのフルマラソン

本当に不安いっぱい(笑)
まるで初マラソンのような心境でした…

普段、風邪なんて絶対引かないのに、
今回は1週間前から喉はイガイガするし、熱っぽいし、倦怠感あるし、お腹もゆるいし…(走り終わったらその感じは無くなりました^^)


とにかく、ここ数年はアキレス腱に膝にと痛みとの戦い
去年はスタートラインににも立てず
酷い時は30分のjogもままならない時もありました(泣)

そんな状態の時を考えれば、
42.195kをしっかり走りきたのかな…

本当に嬉しく思います。
フルマラソンはキッついけど楽しかった~

レースを少し振り返ります…
走っている間は雨は止むことはありませんでしたが、
雨でも変わることない、高知の温かい応援に助けられました!!!
時折酷い雨でも子供から爺ちゃん婆ちゃんまでが熱い応援をしてくれましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

雨でスタート前のウォーミングアップが足りていなかったのか???
前半は思うような動きができず苦戦しました…

目標の4:05ペースがイメージよりキツイ…(もっと楽に行ける予定だったのに???)
最初の5kはトイレタイム30秒を含んで21:00

35秒のロスタイムを挽回するため、4:03~04ペースを意識しつつも、
どうも動きが悪い…
小刻みなアップダウンと浦戸大橋の大坂もあるので、均して4:05ペースにするには、4:02ぐらい感覚で押さないと厳しいコースで、4:05が刻めない

とにかく、カラダの動きが良くなってくることを信じて、前半は我慢のレースでした…

最近意識している、「お尻の筋肉を使って地面を押し流す」と言うフォームがなかなか意識できず、いつもの鈍臭い走り…

浦戸大橋の長い急な上りを使って、
なんとかリズムを変えようと、「お尻・お尻・お尻」と呪文のように唱えて、お尻の筋肉を意識して走り続けたおかげで、ようやく脚の動きがスムーズになり、

中間点を過ぎてからは、イメージ通りの走りができたと思います。
後半は抜くことはあっても抜かれることはありませんでした^^

前のランナーをパスしながら、しっかる動けたと思います。
フラットで風が無いとこは3分台にペースをあげれるものの、小さなアップダウンや風で、ペースを均すのは難しく…
それでも、気持ちを切らさず走れたと思います。

最後の上りは長かった~
こんな長かったかな???
けど、必死で動いたつもりです(笑)

2:54:03(2:53:58)
目標タイムには1分程、届きませんでしたが
レース内容的には合格ラインかな…(やっぱ自分には甘い^^)

スタート 00:05
5k    20:55(WC30秒)
10k   20:29
15k   20:42
20k   20:43
21.0975k 1:27:38
25k 20:35
30k 20:27
35k 20:27
40k 20:27
Finish 2:54:03 (2:53:38)


前半の動きが悪い中からは上手く立て直せれたと思います。


けど、スピードのズレは現実として受け止めないといけません…


やはり拘りたい、2h40分台にまずは戻すには、スピードをもっと戻さないといけませんね…

高知龍馬のコースで2h40分台にこだわるなら、
3:57ぐらいで押していくチカラがいると思うと、かなり気合が入りますねᕦ(ò_óˇ)ᕤ


けど、明らかなのは
カラダのダメージが今までのフルマラソンの後とは全然違う…
今までだったら、前の太腿や脹脛がバンバンだったのに、
お尻が筋肉痛…

これは、意識している動きの成果が出ているのかな???
シューズ=セーフラン100のチカラもあると思いますが…

明らかなカラダのダメージ感が少ないのと疲労ヶ所の変化は嬉しい結果ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

まだまだやれる!
まだまだやる!

オラオのV字回復大作戦のはじまり… のスタートになったかも???
と言うことにしておきます(笑)

来年は今より強くなって(強さを戻して)、また高知龍馬マラソンをガンバフンバ!しますᕦ(ò_óˇ)ᕤ


そこそこの走りができたので(やっぱり自分には甘い)
高知龍馬ネタのブログはもう何回か書きますね…(笑)


で、できれば
もっと良いタイムで走って、もっとご機嫌さんになりたかったですが、
まぁ~ 合格点ということで…(本当に自分には甘い)


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大阪マラソン 温かくなりそうですが、手先は冷やさにように! 寒がりさんは手袋=グローブで小まめな温度調整を…!
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ガンバフンバくんの無駄に長い(笑)大阪マラソン コースガイダンス!
お時間のある方は見てみてください! 無駄に長いです^^


大阪マラソン 新コース の ざっくりなコース紹介! 僕的には走りやすいコースかな! 折り返しは多いが、その分みんなで鼓舞しあえるのが良い!
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