特にゆっくりペースの時に隊列を守ることの重要性! 学生ばり! 軍隊ばりᕦ(ò_óˇ)ᕤの2列縦隊で走ることでペースコントロール術を磨け! 

どもです 隊列 店長オラオです
マラソンシーズンのトップシーズン到来と言うことで、平日の夜の練習会も多くの方がご参加いただいています!IMG_7029.JPG
昨日はビルドアップ走!

中盤までは集団走なので、いちばん気を使う練習内容です^^

昨日ははじめての方も多くいたので、
集団走=2列縦隊のルールと目的を走る前にしっかりと説明をさせていただきました。

当方の練習会ではビルドアップ走など、噴水折返しのメインコースで行う練習の時には、
必ず2列縦隊を守るように言っています。

縦・横 きっちりの2列縦隊
まるで学生の部活の如く!

少しでも乱れようなものなら…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

2列縦隊の主たる目的のひとつは、安全確保です

以前に比べ、大阪城公園では多くのチームやクラブが練習会やイベントを開催しているので、コースや内容に気を使いながらやってはいます…
走っている以外にも、一般の方も多く大阪城公園を歩いたり自転車での利用があります。

その中を縫うように走らないといけません

特に噴水拠点のメインコースは多くの方が利用しているので、特に気を使います…
安全を確保する意味でも、2列縦隊を守るようにしています。


それと需要なのは
2列縦隊を守ることで、ペースコントロール術集中力を養うことにも繋がると思っています。

高校や大学生の部活で2列縦隊は当たり前ですが、(高校の時は少しでも隊列乱したら、先輩から蹴り入れられたな~^^)
良いオトナの、ましてや初対面の人もいるような方同士で、2列縦隊を守ると言うことはかなり難しいことだと思います。

縦・横をしっかり整列すると言う、
ある意味軍隊のようですが…(笑)

それを意識することで、ペースコントロール術の向上に繋がります。
多にしてペースコントロールの下手な人は、集団走が苦手ですからね…(間違いない^^)

ビルドアップ走ですから、
前半は比較的余裕のあるペースです。
意外とこのゆっくりの時に2列縦隊を守るのが難しい…

ゆっくり自転車を漕ぎましょう…って難しいですよね…
車の速度・ゆっくり守りましょう…って難しいですよね^^

そう言うことです!

ゆっくり走るって、実はストレスなんですよね~
そんなストレスをさらに縦・横 しっかり守るように! と規制される訳ですから、ストレスにさらにストレスです!
ストレスのレイヤーテキナᕦ(ò_óˇ)ᕤ

けど、このストレスを受け入れることがトレーニングの重要な要素だと思っています。

もちろん、そこに緊張感も生まれます! それも狙いです!

速くなるためのトレーニングとしては、適度な緊張感でやることで、トレーニング効果は上がります!
ただ、当方の練習は緊張を与えすぎていますが(笑) 
あまりの緊張感に過呼吸気味になる人もいるとかいないとか???


現在、大阪店の練習会はサブ3.5を対象にした内容になっています。

名古屋店でも水曜日に練習会を開催しているのですが、名古屋店はウィメンズマラソンと言うビッグレースがあるので、サブ4.5~サブ4あたりを対象にしています。

練習場所の環境もありますが、
やはりこのレベルの方は、なかなか2列を守ることができないんですね~
ようやく前回のビルドアップ走は程々の2列を守ることができたかな^^

サブ4.5~サブ4あたりのレベルの方はペースコントロール術もまだまだなので、なかなか集団走も上手には走れないのは仕方ありませんよね…

けど、OPEN当初からコンスタントに参加している方は、
毎回、口酸っぱく言っている効果かな?
ペースコントロールの重要性・意識の成果か、シーズンinのレースでいきなりベスト更新をされたり…と効果が出ています。

と、言うことで
2列縦隊で走る! と言うことは凄く大切だと思っています!

2列縦隊を意識する・守る!
速くなる・強くなる為に必要・大切なトレーニングかと!


昨日の大阪練習会は自分で言うのもなんやけど、
お前ら、東海大学の陸上部か? ぐらいに綺麗な2列縦隊でした(笑)

まぁ~ けど、きっちり2列守っている方が、
なんか威圧感あるから、怖~ってイメージ持たれるんやろうな~

特にこの時期は練習するのに気を使いますね…
まぁ~まぁ~広がって、けっこうなスピードで走っているグループもいますからね…

安全確保と速くなる・強くなる意味でも、2列縦隊の意識をしっかり走りたいと思います。

明日は、比較的人の少ない
天守閣廻りで、ぐるぐるぐるぐる… です!
アップダウンを120分走ってクタクタになりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

大阪店の練習会
http://www.run-walk.jp/event/?ar=0

名古屋店の練習会
http://www.run-walk.jp/event/?ar=2








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