 国際出場のサブ３ランナーから最近ちょいとサボり気味、良い季節になってきたしまた走りださなきゃ・・・と言う方までの約20名近くがご参加いただきました。 そうなんです、歩きトレのいいとこは走力差を選ばず参加できるとこにあります。 練習会・イベントは出てみたいんだけど、走力差等を気にするとついつい遠慮がちになってしまうもんです。 できる限り、いろんな方に参加いただけるように、指向をこらしてはいるつもりですが・・・ そんななかで『 歩き込み 』は本当に誰でも参加できるイベントで、参加者が増加する傾向で非常にありがたく思っています。 今回は天気が微妙なこともあり、最初は大阪城公園内をゾロゾロと歩いていたのですが、 おそらく雨は降らないとの判断で淀川に向かってすすみはじめました。 歩き込みのいいところは、『 お喋り 』をしながら、いけるとこ・・・ 様々なジャンルの参加者同士での情報交換である意味新しい発見等もあるかもしれませんね＾＾ 歩き込みは、少しの意識でトレーニング効果があげれることができます。 ほんの少しの意識・・・ これが重要です。 お喋りしながらでも、背筋を張る意識をするとか・・・ 股関節の動きを感じるとか・・・ その、少しの意識が先での大きな変化を生みます。 スピードをあげれば、無意識に感じられることも多いのですが、 低速の中でも感じることができれば、さらに向上性があると思います。 いつも言う、低速制すものは高速制す！ってヤツ 時にお喋りに夢中になって、ただのダラダラ歩きになりそうな人がほんと少しだけいらっしゃったかな・・・ お喋りしながら、少しの意識＝楽しみながら頑張る！に通じるとこが生まれます。 レース中で言えば、楽しみながら、けど走りは集中する・・・ これは市民ランナーにとっても必要な要素なんです。 景色がきれいな〜 ばかりで、それだけに気がとられてしまってはいけません。 緊張感の強弱をうまくコントロールできるようになればレース運びが大きく変わります。 途中、毛馬の閘門で、ポールを使ったエクササイズをやりましたが、 やはりあれだけの人数でやると盛り上がりますね・・・ 号令をかける、私本人がパニクっていましたが（笑） なにげに、あーいったことも大切なトレーニング要素だと思います。 後半は、できればもう少しペースをあげたかったのですが、 僕自身もお喋りに夢中になり（スイマセン・・・＾＾） さほどペースが上がらなかったので、それほど疲れなかったかもしれませんね・・・ 次回はもう少し負荷をかけましょうかね・・・ いつも言いますが、たかが歩きと思わないでください。 定期的にやることで、間違いなく能力向上しますので、 また機会を見つけてご参加ください・・・ できれば、来年は歩き込みだけの合宿 を考えているぐらいですから（笑） ちなみに翌日の僕のトレーニング予定は10時間WALK 結果はブログで・・・ |
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| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
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| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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初イベント参加、オセワニナリマシタ〜♪ |
shirai 2006/09/13 14:49 |
shiraiさん どもです |
ORAO 2006/09/14 06:05 |
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