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どもです 本日より、秋のマラソンシーズンに向けてのシリーズ練習会（全１３回）がスタートしました。 具体的に秋・初冬のフルマラソンの主要レースまでの日にちを言いますと＾＾ 淀川市民マラソンまで１２７日 福知山マラソンまで147日 ＮＡＨＡマラソンまで１５６日 ホノルルマラソンまで１６３日です さらに秋のウルトラシーズンまでになると。。。 丹後ウルトラまで７９日 村岡ダブルフルまで９３日 シマントウルトラまで１０７日 ハセツネまで１１４日となりました。。。。 な〜に、まだまだ＾＾と思う方、 やべ〜 もうそんなの。。。と言う方と感想はいろいろでしょう＾＾ 準備期間に長いにこしたことはありません。 暑い夏をそれなりに動くことで、本格的な秋シーズンの走り込み・ポイント練習が詰め込み的な練習では無く、実りある練習にするには、やはり早い段階から目標に向けて計画的にトレーニングを立てるべきだと思います。（と言いながら耳が痛いのは自分なんですが＾＾） 本日第一回目の練習会に約３５名の参加をいただきました。 ランニングフォームの基本的な動き作りを行って実際のランニングへ 動き作りをするかしないか。。。 やはり、これまた継続性が必要ではありますが、取り組んでいくことは重要かと思います。 大きな動きを身につけること、筋トレ要素も含んでいること、リズムが良くなり、走りの力みが抜けること。。。効果はいろいろです＾＾ 今日もいろんな動きをやりましたね〜 Ｍオコーチの引き出しの多いこと、聞いてない動きをやられたモンで、ボロがでちゃいました（笑）  さて、走りの方です＾＾ 暑い天候を考えると、ほどほどの走りでいいですよ〜と言っても、 ついつい頑張り過ぎてる感はありました。。。 良いことなんですが＾＾  秋で漠然と目標にしているタイムを単純に均等割りした１ｋのペースを感じながら、最大１５ｋまでで目標の距離を設定して走っていただきましたが、どうだったでしょう。。。 おそらく、今日の暑さのなかでは、「このペースを秋に４２ｋ＾＾ ほんまにできるのか〜」と思った方も少なくないはずです＾＾ 大丈夫です！ 暑い夏を越え、ほどほど頑張り、無理しすぎなければ、不思議なモンで走れてくるもんなんですよね〜 「マラソン」はシンプルなスポーツだけに、やったもんだけがそれなりに結果としてでてくるもんです。。。 いずれにせよ、大切なのは継続性。。。 ある程度、コンスタントにトレーニングしていただくことと、前後のケアをしっかりしていただくことです。。。 次回のこのシリーズ練習会のときには、目標レースまでの日程までが各−１２日になっています。。。 やっぱり、うかうかしておれませんね（笑） 第1回には乗り遅れた。。。という方、各回からの参加ＯＫですので、奮ってご参加下さい＾＾ すでにマラソン完走経験者の方、これからマラソンを目指す方もぜひぜひどうぞ！ 詳しいスケジュールは下記をご覧下さい＾＾ 今年は秋マラソンでステップアップ ROAD to 福知山！！！ チャレンジ42.195 マラソン練習会 「RORD to はじめての42.195k！」練習会 |
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お疲れ様でした。動き作りは初めてすることもあったけれども、みんなと一緒だと楽しみながら出来ました。一人でも続けていかないといけないですね。ランニングの方は、踵に少し痛みが出てたので６周にしましたが、設定ペースで気持ちよく走れました。フォームのアドバイスももらって有難うございました。 |
hasegawa 2007/07/02 12:53 |
hasegawaさん どもです |
orao 2007/07/03 07:38 |
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