どもです　世界陸上が終了し少々腑抜け状態になっていませんか＾＾　 バリバリの選手が頑張ったあとは我々市民ランナーも秋の目標レースに向けて気合を入れていきますか。。。 さて、今週の土曜日はステップアップ間違いなし＾＾ トレイルランニングでの練習会です。 今週末は生駒 室池の周回コース使用ですので、個々のペースで走っていただけます。 （周回コースの基点までの往復の８ｋは集団走行＝平地でK7分ぐらい） 往復も入れて、トータル3.5時間、トレイルをしっかり動き込むことで、間違いなくステップアップ できるでしょう。。。 周回コースは適度なアップダウンで本当に良いトレーニングになりますよ〜 トレイル未経験の方でもこのコースなら周回なので安心してチャレンジできますよ。。。 ぜひ、今秋のステップアップするために、楽しいトレイルランニングにチャレンジしましょう。。。 以下詳細です 9/8(土）　「RORD to チャレンジ42.195k！」　Vol6　トレイルで3.5h RUN&WALK 「RORD to チャレンジ42.195k！」　秋・初冬のマラソンでステップアップはもちろん初マラソンを目指す方にも参加いただける、シリーズ練習会です（各回参加OK) Vol3はトレイルランニングでしっかり動き込んでスキルアップを目指します。 コースは周回コースを利用（コースまで往復８ｋ程あり）ですので、個々のペースでしっかりトレーニングしていただきます。 トレイルランニングではいろいろなトレーニング効果を得れることができます。特に不整地を走ることで、マラソンに必要な強い脚作りが可能です。　自然に美味しい空気の中でしっかりトレーニングしましょう＾＾ 週末は全13回のメニューを設定しました。 詳しいスケジュールはこちらをご覧下さい・・・→クリック！！ ・・・・・・・・・・・・・・・ ◆Vol3　9/8(土）　トレイルで3.5h RUN&WALK ○日時：9月8日(土）　8時30分〜 ○場所：生駒山系 室池園地周辺トレイルコース ○集合：JR 四条畷駅　15分前集合 ○参加費：500円（保険・運営費） 参加資格：イベント内容を理解し、レベルアップを目指している方・・・（ゆっくりでも2時間以上のランニングが可能な方） ◆注意点 ＊山上の周回コース（片道約４ｋ・往復８ｋ）までは平地で１ｋ7分のペースで動きます。ここは必ず集団走行でお願いいたします。 ＊山上の周回トレイルは小刻みなアップダウンのある1周２ｋのコースです。ここで2時間各自のペースでトレーニングしていただきます。すべて走りだけでなく、しっかりWALKも混ぜてトレーニングしましょう。 ＊山上の周回の起点では荷物の見張りをいたしますので、山上では最低限の水分等で走行が可能なのでトレーニングに集中して走っていただけます。　山上までは使用する水分や補給食はリュックに入れて走行してください。。。 申し込みはこちらからどうぞ！！！

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