どもです また暑さ逆戻り。。。 昨日は暑かった 昨日は9月最初のビルドアップ走で「頑張らナイト！」でした。 やはり9月やし、秋レースに向けて、ぼちぼちトレーニング本腰と言う雰囲気が出てきました。 久々の人や初参加の方も含めて、今日も40名以上の人がビルドアップ走に励みます。 思いのほかの暑さにかなりハードそうでしたが、皆さん頑張ってはりました。。。 今日から最後の流しの距離も伸ばしました。 秋に向けて、個々に内容を濃くしてみんなで秋レース向けてステップアップしたいと思ます。。。 さて、トレーニングの質・量が上がってくると注意しないといけないのがケガ予防です。。。 先日の世界選手権で大活躍の土佐選手もトレーニングで頑張りすぎることで、故障を繰り返しているランナーです。 鈴木監督もいかにトレーニングを頑張らさせすぎないか。。。が悩みのタネだとか。。。 良いトレーニングと良いケアが重要になってくるでしょう。。。 こんな僕でも＾＾トレーニングの質があがってくると、食事だけでは確保できないのでサプリに頼り体調管理・故障予防に気をつけます。。。 と言うか、それが無いと持ちません＾＾ せっかく、重い腰あげてやる気なって＾＾頑張ってるのに、ケガしてはやったことが全部台無しになるんでね・・・（笑) そこでおすすめサプリメント。。。 最近すっかりお世話になっている、グリコのサプリ。。。 Mオコーチも前からいいよいいよと いわれておりました。 最近はグリコ製品にお世話になりっぱなし＾＾  個人差はありますが、グリコサプリはかなり効き目が感じられます。 特に我々、エンデュランス系スポーツには使いやすいサプリが多くあります。。。 ダテにロゴマークがゴールマークじゃない（笑） ぜひぜひお試しいただきたいもんです。。。 まずはトレーニング前、トレーニング中には グリコ CCD ドリンク  どうせドリンク飲むなら、エネルギー効率の高いドリンクを飲んだほうがトレーニングの 質はあがるし  ケガも招きにくくなります。。。高エネルギーかつ低浸透圧でスムーズなエネルギー補給が可能！ BCAAも配合！ まさにマラソン専用ドリンク！！ 特にシマントウルトラに出はる人＾＾ 大会のオフィシャルドリンクはこれです。 普通のスポドリとは雲泥の差ですので。 こいつをしっかり摂りながら走ってください。 エイドによってはペットボトルをくれます＾＾ 遠慮せずにもらってください＾＾ グリコ CCD ドリンク のもっと詳しい情報＆買い物カゴはこちら・・・ トレイルや大会に便利な粉末タイプ・・・ 特にトレーニング負荷が強い場合はトレニング前、もしくはトレーニング後にこれを＋ しておきましょう。。。 BCAA顆粒タイプ  BCAAは「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」と言う3種類のアミノ酸の総称で、分岐鎖アミノ酸と呼ばれています。超回復をサポートし、筋肉中で直接エネルギー源としても使われるので、特にハードなトレーニングのときは飲用することをおすすめします。 皆さんが良くご存知のアミノバイタルより、飲みやすい（個人的にはレモンミント味なので・・・）し、アミノ酸の含有量も多いです。 いちばんの回復方法はしっかり食べて、しっかり寝る。。。 と言うことになりますが、 なかなか市民ランナーはしっかりした食事としっかりの睡眠の確保は困難なものです。 そこでサプリで補うことが重要となってきます。 トレーニングが多くなると貧血の予防が重要になってきますね。。。 特に女性は生理とかもあるため鉄分の欠乏することが多いので鉄の補給には気を配って ほしく思います。 私ORAOもトレーニングが増えると貧血ぽい感じになるので（何気にひ弱です！）鉄補給はかかせません。 そこでおすすめなのが。。。 キレイサプリ 鉄サポート  トレーニングをしっかりしてるのに思うように走れない。。。 貧血の疑いありですね＾＾貧血とは、簡単にいうと血液中の赤血球や血色素が不足して起こる症状です。 とくに、鉄欠乏性貧血は、赤血球をつくる材料である鉄分が不足し、酸素を運ぶへモグロビンが足りなくなることから起こる貧血です。 体内の鉄分はタンパク質と結びついて、赤血球のヘモグロビンの成分となりますが、摂取する鉄分が不足したり成分の吸収率が悪いと、ヘモグロビンの合成ができなくなり、貧血を引き起こします。 トレーニング量が増加すると意図的に鉄分の多い食事を摂取しますが、それではおいつかないことも多々あります。 そういった意味でもランナーには鉄系のサプリを摂取することは重要になってきます。。。 キレイサプリ 鉄サポートのさらに詳しい情報＆買い物カゴはこちら・・・ さて、このサプリも毎日飲むことがおすすめです。。。 グリコ/ エキストラ・ビタミン＆ミネラル  コンデションづくりに不可欠なビタミン＆ミネラルです＾＾ タンパク質、炭水化物、脂質。そして、ビタミンとミネラル。 これらを総称して『五大栄養要素』といいます。 これらを1台の車に例えるなら。。。 ◯たんぱく質＝車体 ◯炭水化物と脂質＝ガソリン ◯ビタミン＆ミネラル＝点火プラグやエンジンオイル にあたります。 タンパク質で筋肉を作り、炭水化物や脂質でエネルギーを貯えても、ビタミン＆ミネラルが欠乏してはカラダが正常に働きません。 アスリートはもとより、一般の方にとっても不足しがちなビタミンとミネラル。食事だけでなくサプリメントを活用したいものです。 グリコ/ エキストラ・ビタミン＆ミネラルのさらに詳しい情報＆買い物カゴはこちら・・・ さて、特にハードなトレーニングを行ったときにはこれを飲用しましょう。。。 マジ、驚異的な回復力です。。。 グリコ / エキストラ・アミノ・アシッド  寝る前に飲んでください。 明らかに翌日に残る疲れ方が違います。 特にハードなトレーニングをしたときは、ケガ発生率が高くなってきます。 このサプリ、かなり効きます＾＾ こいつの出番が多くなってくれば、トレーニングをしっかりやっているということ。。。 なんとか出番を増やさねば＾＾（昨年より疲れの抜けが遅い 加齢も感じてるのですが＾＾） グリコ / エキストラ・アミノ・アシッドのさらに詳しい情報＆買い物カゴはこちら・・・ さぁー！！サプリメントを上手に活用して、秋のマラソンレースに向けて良いトレーニングを積みましょう＾＾ |
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Xanax.
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Xanax side effects. 2008/05/29 12:00 |
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火曜日はお世話になりました〜 |
shirai 2007/09/06 15:55 |
shiraiさん どもです |
orao 2007/09/06 16:22 |
日曜日に北海道マラソンに出ます。 |
晴れ 2007/09/06 21:48 |
晴れさん どもです |
orao 2007/09/08 13:13 |
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