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zoom RSS 連休の3日間はそこそこ走った^^ 大阪ハーフまでの突貫工事計画を立ててみるが…

<<   作成日時 : 2018/01/09 09:20   >>

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どもです 突貫 店長オラオです
連休の3日間、今の僕としては良く走りました^^
6日 ロード23.5k(1k5分ペース)
7日 ロード23.5k(1k4分30秒ペース)
8日 TRAIL32k
う〜ん 上出来^^

6日は1k5分ペースでも走り終わった時の疲労度が半端無く、こりゃ大阪ハーフはどうなることかと…
7日はTさんの4分30秒ペースに引っ張っていただいたおかげで、走り切ることができ、少し明るい光が見え^^
8日のTRAILはペースはゆっくりだったけど、雨の中でも淡々と動けた… けど、筋力が落ちているから登りはほとんど歩きだったけどね^^
とりあえず、動いた〜(笑)
画像

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雨で空が浄化されたのか綺麗に見えました^^


大阪ハーフまで19日
どこまで走れるようになるか…
現時点では90分切りが妥当な所
できれば85分切り、1k4:00ペースで押し切るとこまで戻したいとこだけど
う〜ん難しいかな^^

けど、なんとなく筋力が戻ってくれば(戻るのか?)、足の痛みも誤魔化せるかな???と思える感じを得れたのは嬉しいとこです!

無理し過ぎはいけませんが、大阪ハーフまでの突貫工事でなんとか、スタッフ サチコには負けないようにせねば(笑)

と言うことで、大阪ハーフまでの残りの突貫工事のメニューを立ててみました^^
さてさて、どれだけ消化できるか・・・
はたまた、ポンコツなカラダが悲鳴を上げて、チーンか(泣)

1/10(水) 20kTRAIL
1/11(木) 5000mTT
1/12(金) 2H ノルデイックウォーキング
1/13(土) 4時間走(ロード)
1/14(日) 4時間林道
1/15(月) 60分ジョグ+1kTT風
1/16(火) 30分ジョグ+1kTT風 + 2H ノルデイックウォーキング
1/17(水) 20KTRAIL
1/18(木) 500×6+1000m
1/19(金) 30分ジョグ+1kTT風 + 2H ノルデイックウォーキング
1/20(土) 2.5H走
1/21(日) 未定
1/22(月) 未定 
1/23(火) 30分ジョグ+1kTT風
1/24(水) 10KTRAIL
1/25(木) 5000mTT
1/26(金) 30分ジョグ+1kTT風 + 2H ノルデイックウォーキング
1/27(土) 5kペース走
1/28(日) 大阪ハーフ



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