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zoom RSS 明日の5000mTTで脚攣らんように、2Lの凌駕・グリセリン水をカラダにぶち込んどきます!

<<   作成日時 : 2018/01/10 22:29   >>

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どもです ブチコメ 店長オラオです
明日夜の練習会は2018年最初の5000mTT
大阪ハーフをなんとか出走するためにも、5000mのTTは重要なトレーニングです。
目標としては、18分台に戻したい…
年末 12/28の時で19:22だったので、まだ18分台に戻すのは厳しいような気がするけど(泣)
去年の今頃は18:15で走れていたのにね…

まだトレーニングを程々に再開して間もないし、寒い時期なので、特にスピード練習には細心の注意を払わなければいけない…

張り切ってスピード練習して、また故障なんて本末転倒なことにはならないようにせねば(笑)

と言うことで、前日よりグリセリンローディング凌駕 スマッシュウォーターでカラダに保水作業をしておきます。
明日までに最低2Lのペットボトルに凌駕 スマッシュウォーターを溶かして、水分補給!


カラダに水分をブチコミます^^


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凌駕 スマッシュウォーター
保水能力の高いサプリメントです。


この時期は隠れ脱水に要注意
意識的に水分を摂らないと、カラダは乾燥状態が半端無い

冬場は本当に意識しないとカラダから水分が不足している。
体内の水分が不足していると、筋繊維はカラカラ状態
肉離れ=筋挫傷が起きやすい状態になってしまいますからね…


今日も朝からコーヒーは500tも飲んでいる
けど、水は朝にコップ1杯と食事の時に1杯飲み…
おそらく、夜は晩酌でビール

もう、最悪な水分の摂り方ですからね^^


走る前にグリセリン水を摂ることで、カラダを保水し怪我予防をしておく。

ハードなトレーニング時は終わってからも、摂ることで筋肉ダメージの回復を促進してくれるでしょう…

実はグリセリンローディング=凌駕・スマッシュウォーターはは冬こそ摂っていただきたいサプリメントです。


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以下、グリセリンローディングの説明です。過去のブログを引用させていただきますね^^


とりあえず、対策と言うか、いつものルーティン(ルーチン)ですが…
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凌駕 アクアチャージプラスグリセリンローディングを昨日から開始しました!
レース3日前から、前日の就寝前まで、1日2Lがノルマの合計6Lが僕のレース前のルーティン(ルーチン)


グリセリンローディングとはなんぞや?
グリセリンローディングとは…=カラダに水分を貯めこむ作業です!
保水ですね! カラダを隅々まで、水分を浸透させて、保す力を高めるのが目的です! 筋肉をウエットな状態、潤すテキナ

グリセリンは油の一種です。 カラダへの浸透が高いのが特徴です。
詳しくは過去のブログに小難しく書いていますので、詳しく理解したい方は下記を読んでください
http://orao.at.webry.info/201402/article_1.html






輪ゴムを筋肉だとイメージしてみるとわかりやすい…
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乾いた輪ゴムは切れやすいですよね!  
新しい輪ゴムはウエットなので、伸縮率が高い… 伸びるし、切れ難い…

特に乾燥しやすく、水分補給が少ないこの時期は、筋肉は乾いたゴム状態になっている可能性が高い訳です!
いわゆる、隠れ脱水テキナ感じですね…

そんなトラブルを防ぐ意味で、レース前に体内に水分を貯めこむ=グリセリンローディングは効果的です。

1、一般的な使い方としては、レース前日に500ml〜1Lを摂取
2、当日、朝起きてから、スタートまでに500ml摂取と言うのが一般的です。


効果として…
痙攣予防・脱水症状予防
また、カラダに十分保水が行き届けば、レース中の水分補給も少なくて済むことも…(過信には注意)
トイレに行かなくて済む…

などの効果が得れるでしょう!



僕は3日前から摂って、当日は飲まない・・・
既に使い始めて、3年近くになりますが、過去の経験から、僕自身は当日は飲まないようにしています!

その理由は… 僕のカラダは吸収率が凄く悪いから…!

凌駕 アクアチャージプラスを飲み始めてから、如何に自分のカラダは吸収力が悪いかを実感しています!
僕は凌駕を飲むと、即効で尿に行きたくなります!
もう笑うぐらいです…
要は筋肉が吸収していない証拠です。

けど、合わないとは思ってはいません。 むしろ、この凌駕 アクアチャージプラスには信頼を持っています。
マイ、マストアイテムです

吸収率が悪いので、3日前と早めから量を飲んで、時間をかけてカラダに貯めこむようにしています。
いろいろ試した結果、3日前から、前日の就寝前までと言うのが、自分にはベストな摂り方のようです。

これは個人差があると思います。

先日、ご来店いただいたお客様はご夫婦で走られていて、おふたりとも、凌駕 アクアチャージプラスを気に入ってお使いいただいています。
その日は奥様だけがお買い物に来ていただいたのですが、お客様からこんな質問が…


お客様…「これ飲むと主人が、やたらとすぐにトイレに行くのよね〜 私はむしろ行かなくて良いぐらいなのに…」
…「 僕もですよ! 飲んだら出るぐらいの勢いです^^ おそらく、吸収率が悪いんですよ… だから、ある意味攣りやすいとも言えますよ…」

お客様…「なるほどね… そうかもしれない… うちの旦那! いろんな意味で吸収できへん人やから…」
…「僕もです(泣)」 

お客様…「シ〜ン(微妙な間^^)」
…「僕は3日前から、ゆっくり時間をかけて浸透させて行くつもりで、飲んでいます。 そんで当日はあえて飲まないようにしています…」 

お客様…「なるほどね…」
…「それぞれに体質もあると思うので、ベストな飲み方を探してみてください!」
お客様…「旦那は効果は感じてるみたいやから、摂り方の工夫してみれば?と言っときます・・・」

テキナテキナやりとりがありました!
こんなくだりのやりとり、意外とあるあるです^^
珈琲飲んだり、ビール飲んだりしたら、トイレが近くなるのに感じとしては似てると思います。


飲み方、摂り方はそれぞれに工夫をお願いしたいと思います。

僕の体感で言えるのは、カラダ・筋肉がウエットな状態になっていれば、パフォーマンスは上がると思います

今回は、ここに来て、太腿(ふともも)の内転筋が攣りそうな感が高いので、凌駕 アクアチャージプラスのチカラを借りたいと思います。

通販でもお買い求めいただけます!
http://item.rakuten.co.jp/runwalk/10000078/














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