練習計画を公開したらサボらないかもテキナᕦ(ò_óˇ)ᕤ UTMBに触発されて、9月から練習量を上げるぞ! 上げたい! 上がれるかな?

どもです 練習計画だけでも… 店長オラオです
この1週間 UTMBウィーク たくさんのガンバフンバ!する姿に触発されました…
刺激受けまくりテキナ…!902-1.jpg
と言うことで、
9月から練習量を上げて行きます!上げたい!上がれるかな???

ここ数年悩みの右脚のアキレス腱からの脹脛は少し快方かな…
左膝はグズグズ・グズグズ言うてますが…
ただ、去年はジョグレベルでアキレス腱が悲鳴を上げていたことを思うと、だいぶとマシな感じかな…

サボり癖の多いワタシ
独りで、コソ練…なんてのは無理なので、
練習計画を公開することで、少しはサボるのが減らせれるかも???
他力本願テキナ

11月にエントリーしたFTR100になんとかスタートラインに立ちたい!の思いを込めて
FTR100までの練習計画を立ててみました!

皆さまに監視していただいていると思って、
サボらずコツコツやっていきます!やって行くぞ!やれるかな???

では、FTR100までの練習計画を公開~ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ポイントは
①火・木のNPW-60分
②水曜のTRAILjog
③火・木の夜・練習会にできるだけ参加するᕦ(ò_óˇ)ᕤ
の毎週ルーティンが守れるか…

NPWノルディツクウォーキングね… 歩く筋トレですわ
やっぱりNPWは地味~だけど、最強のトレーニングです。
できれば毎日やるたいぐらいだけど、毎日だと気持ちがキツイので週2回

水曜はTRAILをjog
アップダウンの少ない生駒や矢田丘陵、名古屋勤務の時は名古屋アーバンTRAILあたりを…
とにかくTRAILを気持ち良くjogする感覚で…
この気持ち良いペースが少しずつ上がっていってくれたらな…

それと、
火・木の夜の練習会はできるだけ参加できるように…
みんなで練習すると、気持ちも質も上がるからね~

あと、休日に何回か入れている、TRAILのミドルからロングをこなせるか…
秋の良い季節だし、いろんなTRAILに走りに行きたいしね


また脚の痛みが酷くならずに、練習が繋がれば良いのですが…

とりあえず、計画に赤ペンしながら、コツコツとやっていきますᕦ(ò_óˇ)ᕤ



【 9月 】
9/1(日) 120分TRAIL→180分TRAIL
9/2(月) TRAIL(ロングjog 6h)
9/3(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン70分
9/4(水) TRAIL-jog
9/5(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン90分
9/6(金) OFF
9/7(土) 2h-jog(ロード)
9/8(日) TRAIL 2h-jog
9/9(月) TRAIL(ミドル)
9/10(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン70分
9/11(水) TRAIL 2h-jog
9/12(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)5000mTT
9/13(金) OFF
9/14(土) 30分jog
9/15(日) 30分jog
9/16(月) 30分jog
9/17(火) OFF
9/18(水) TRAIL 2h-jog
9/19(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン70分
9/20(金) OFF
9/21(土) 2h-jog(ロード)
9/22(日) 30k jog(ロード)
9/23(月) TRAIL-RUN&WALK(5h)
9/24(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)5000mTT
9/25(水) TRAIL 2h-jog
9/26(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン70分
9/27(金) OFF
9/28(土) TRAIL 2h-jog
9/29(日) 4時間jog
9/30(月) TRAIL(ミドル)

【 10月 】
10/1(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン70分
10/2(水) TRAIL 2h-jog
10/3(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)300m×10+
10/4(金) OFF
10/5(土) 2h-jog(ロード)
10/6(日) TRAIL 2h-jog
10/7(月) TRAIL(ロングjog-8h)
10/8(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)5000mTT
10/9(水) TRAIL 2h-jog
10/10(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン70分
10/11(金) OFF
10/12(土) TRAIL 2h-jog
10/13(日) 30kjog(ロード)
10/14(月) TRAIL-RUN&WALK(5h)
10/15(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)10kペース走
10/16(水) TRAIL 2h-jog
10/17(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)300m×10+
10/18(金) OFF
10/19(土) 2h-jog(ロード)
10/20(日) TRAIL 2h-jog
10/21(月) TRAIL(ミドル)
10/22(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)5000mTT
10/23(水) TRAIL 2h-jog
10/24(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン70分
10/25(金) OFF
10/26(土) TRAIL 2h-jog
10/27(日) 4hjog(ロード)
10/28(月) OFF
10/29(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)10kビルドアップ走
10/30(水) TRAIL 2h-jog
10/31(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)300m×10+

【 11月 】
11/1(金) OFF
11/2(土) 2h-jog(ロード)
11/3(日) TRAIL-RUN&WALK(5h)
11/4(月) TRAIL(ロングiog-10h)
11/5(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)5000mTT
11/6(水) OFF
11/7(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)クロカン70分
11/8(金) OFF
11/9(土) 30k-jpg
11/10(日) TRAIL 2h-jog
11/11(月) OFF
11/12(火) (AM)NPW-60分+SP (PM)10kペース走
11/13(水) TRAIL 2h-jog
11/14(木) (AM)NPW-60分+SP (PM)300m×10+
11/15(金) 30分jog
11/16(土) FTR100

と、あくまで計画だけは立ててみましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ
70%以上は消化したいな…

俺、ガンバフンバᕦ(ò_óˇ)ᕤ



ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント