大阪マラソンも暑くなりそうな気配! 予想最高気温 18℃ レース中はもちろん、レースまでの水分保水が大切! 水分をカラダにぶち込め!テキナ

どもです 暑くなるのか… 店長オラオです
週末の大阪マラソンに出る方は天気予報と睨めっこの毎日でしょうか…
まだまだ当日まで天気は変わると思いますが、
雨マークは取れましたが、
温度が上昇傾向 現時点の予想最高気温は18℃と、この時期にしては異常な暑さの予報…となってきましたね…

コース上で全力応援のガンバフンバくんにとっても、ダーティーな天候です!
ガンバフンバくんは、「オイラ 暑さに強いぜぇ~ 暑さには熱さで!」と言っておりますが???

先週の福知山マラソンも20℃近くで、かなり厳しい天候に手古摺った方が多かったようです…


とにかく暑さ対策をしっかりしておきたいとこです!
レース中の水分補給の対策も重要ですが(今年のコースは狭いとこが多いので、給水を摂るのが大変かと…)、事前にカラダに水分を貯め込む作業をしっかりしておきましょう!

ブログやSNSで何度も紹介している、
カラダに保水する!
水分をカラダにぶち込め!テキナ作業をしておくことをおススメします!

日常生活では水分を摂る量が減っていることが多いこの時期、
けど走れば、汗はまだまだしっかり掻く…
まして、当日18℃となれば、けっこうな暑さで発汗すると思います。

自分のイメージと、実際の発汗量のズレがあるかもしれませんよね…

だからこそ、事前にカラダを保水しておくことが重要です!
水分をカラダにぶち込め!です!

私自身のレース前のルーティンでもある、
凌駕スマッシュウォーター

分かりやすく言えば、筋肉の保質材ですね!
事前にしっかり保湿しておくことで、肌荒れ=脱水・痙攣を防ぐことに繋がります!

私の場合、レース2日前・前日と
凌駕・スマッシュウォーターを混ぜた水を1日 2L飲むのが、ルーティンです。

私は特に攣りやすい方なので、いろいろ試した結果
この摂り方が良いようです…

もし、今回の大阪マラソンに選手として出走するならば、暑さを意識して3日前から行うかもしれませんね…

ガンバフンバくん、も
「オイラも途中で脱水なったら迷惑かけるから、飲んどくかな?」と言うてました(笑)

凌駕・スマッシュウォーターのこと、摂り方については、
以下の過去のブログをコピペ!しましたので、参考にしてください




・・・以下、過去に熱く書いたブログですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

フルマラソンのコンディションとしては、暑いぐらいのコンディションになりそうですね…
脱水・脚攣り対策がマストです!

レース当日の水分補給はもちろんですが、レース前の体内の水分を備蓄しておくことも重要かと思います。

体内に水分を貯め込め! テキナ…


この時期は日常的には水分を摂るのが減る傾向にあります。
意識的に水分を摂るようにしないといけませんね…

ブログやFacebookで何度もお話しているので、当店でもこの時期になると販売が増えるのが、カラダに水分を蓄える作業をサポートする
グリセリンローディング 凌駕スマッシュウォーター
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レース前のルーティンですね!

凌駕・スマッシュウォーターは体内への浸透性の高い水分です。
レース中はもちろん、レース前に飲むと効果的なドリンクです!

予め、体内(筋肉)に水分を備蓄する→ウエットにすることが、脚攣りや筋肉痛を和らげることに繋がります…

輪ゴムをイメージしてもらうと解りやすいですね…
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新しい輪ゴムはウエットなので、良く伸びますよね?
古い輪ゴムは水分が抜けてカスカスですぐ切れてしまいますよね…

体内の水分が枯渇すると、カスカスになり痙攣が起こりやすい状態になると言うことになります。

レース中の水分補給はもちろんのことですが、
レース前の水分補充=体内に水分をしっかり貯め込んでおくことが、とても大切な作業なんです!


いわゆる、隠れ脱水になっている可能性が高い!と言うことでもあります

そんなトラブルを防ぐ意味で、レース前に体内に水分を貯めこむ=グリセリンローディングは効果的です。

一般的な使い方は
1、レース前日に500ml~1Lを摂取
2、当日、朝起きてから、スタートまでに500ml摂取と言うのが一般的です



僕は3日前から摂って、当日は飲まない・・・
既に使い始めて、3年近くになりますが、過去の経験から、僕自身は当日は飲まないようにしています!

その理由は… 僕のカラダは吸収率が凄く悪いから…!

凌駕 アクアチャージプラスを飲み始めてから、如何に自分のカラダは吸収力が悪いかを実感しています!
僕は凌駕を飲むと、即効で尿に行きたくなります!
もう笑うぐらいです…
要は筋肉が吸収していない証拠です。

けど、合わないとは思ってはいません。 むしろ、この凌駕 アクアチャージプラスには信頼を持っています。
マイ、マストアイテムです

吸収率が悪いので、3日前と早めから量を飲んで、時間をかけてカラダに貯めこむようにしています。
いろいろ試した結果、3日前から、前日の就寝前までと言うのが、自分にはベストな摂り方のようです。

これは個人差があると思います。

先日、ご来店いただいたお客様はご夫婦で走られていて、おふたりとも、凌駕 アクアチャージプラスを気に入ってお使いいただいています。
その日は奥様だけがお買い物に来ていただいたのですが、お客様からこんな質問が…


お客様…「これ飲むと主人が、やたらとすぐにトイレに行くのよね~ 私はむしろ行かなくて良いぐらいなのに…」
…「 僕もですよ! 飲んだら出るぐらいの勢いです^^ おそらく、吸収率が悪いんですよ… だから、ある意味攣りやすいとも言えますよ…」

お客様…「なるほどね… そうかもしれない… うちの旦那! いろんな意味で吸収できへん人やから…」
…「僕もです(泣)」 

お客様…「シ~ン(微妙な間^^)」
…「僕は3日前から、ゆっくり時間をかけて浸透させて行くつもりで、飲んでいます。 そんで当日はあえて飲まないようにしています…」 

お客様…「なるほどね…」
…「それぞれに体質もあると思うので、ベストな飲み方を探してみてください!」
お客様…「旦那は効果は感じてるみたいやから、摂り方の工夫してみれば?と言っときます・・・」

テキナやりとりがありました!
こんなくだりのやりとり、意外とあるあるです^^
珈琲飲んだり、ビール飲んだりしたら、トイレが近くなるのに感じとして似てると思います。


飲み方、摂り方はそれぞれに工夫をお願いしたいと思います。

僕の体感で言えるのは、カラダ・筋肉がウエットな状態になっていれば、パフォーマンスは上がると思います


通販でもお買い求めいただけます!
http://item.rakuten.co.jp/runwalk/10000078/





・・・・・・・・・最近投稿のブログもどうぞ!

大阪マラソン 新コース の ざっくりなコース紹介! 僕的には走りやすいコースかな! 折り返しは多いが、その分みんなで鼓舞しあえるのが良い!
https://orao.at.webry.info/201911/article_12.htmloo-m-1.jpg



重みは軽さに!もっと摂ろうエネルギー! スタッフ サチコのマラソン勝負セット(動画あり)
https://orao.at.webry.info/201810/article_13.html
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