高知龍馬マラソンの目標タイムは2:52:59が現実的かなᕦ(ò_óˇ)ᕤ エネルギーはしっかり摂って、ガンバフンバしたい! けど、予想温度20℃って…

どもです 緊張してます 店長オラオです
週末の高知龍馬マラソンが近づいてきました!
2年ぶりのフルマラソン
かなり緊張してきました!

誤魔化しの効かないのがフルマラソン…
フルマラソンほど、結果を出すのは難しいものは無い…  だからオモシロイんですが!!!

目標に対しての結果が明確な記録として出ることに、嫌気をさすこともありますけどね…(笑)
でもやっぱり目標記録を立てて、それを目指してガンバフンバ!するᕦ(ò_óˇ)ᕤ  
こんなシンドイ喜び/楽しみはありません!(けど嫌になることも多い~~)


膝etcの痛み・不安と向き合いながらも、久々に継続してトレーニングできたかな…
ただ、ロング走が足りて無いのは不安ですね
もう1本は40k走をしたかったですが、1週間足りませんでした…(足りていてもしてなかったかな?)


ここにきて、
レース前の不安からか、あちこちの痛い痛い病は出てきています(笑)
このレース前の痛い痛い病はある意味、幸せな痛みなのかな…
そう、ポジティブな痛み!
ただ、最近消えていた右脚のアキレス腱と脹脛の痛みが少し気にはなります… マジで(泣)

けど、なんとか大好きな高知龍馬マラソンのスタートラインには立てそうですᕦ(ò_óˇ)ᕤ 2020-2th-06.jpg2020-2th-05.jpg2020-2th-03.jpg



天気予報では雨が降りそうな…降らなさそうな…
温度は高めのようです
なんと、予想最高気温20℃

目標タイム?
正直、まだ悩んでおります…^^

暴走運転してみたい!の欲も出ています…が、

昨日もペース走をしましたが、体感イメージとのズレは埋めれなかったので、
やはり暴走運転はやめた方が良さそうです(笑)

と、言うことで
今回の目標タイムは2:52:59
4:05ペースを淡々と刻んでいく!!
加齢でおトイレタイム1回の45秒を入れて←ここ重要ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

2:59:59の目標タイムが、今の自分の100点かな…と

けど、予想20℃なので、もう少し設定落とした方が良いかな…

あとは当日の気温や風etcでコンディションで、最終判断したいと思います。
海岸線を多く走るレースなので、風が強くなると記録にも大きく影響するかな…


今回、ロング走が足りてない不安があるので、
30K以降もしっかり動く為にはエネルギー補給がとても大切になりそうです

頼れるモノには頼って…と言うことで、
サプリ=エネルギーはしっかり摂りたいと思います。

今回のレースもSTCシリーズをメインに摂りたいと思います。

やっぱり、個人的にはSTCには絶対の信頼を持っています。

特に去年からリリースされた、OVER BLAST BCAAはかなり効く感じがしていますので、レース後半のフンバリの助けになってくれることを期待します!

と言うことで、
今回の高知龍馬マラソンで使用のエネルギーはこんな感じで…20202-2th-02.jpg

まず、
朝ごはんはしっかり噛んで食べる!
毎年お世話になっている、オリエントホテル高知の朝ごはんは種類が豊富なので嬉しいです!
まずは、スタート前のエネルギーをしっかり蓄えたいと思います。

レース直前のルーティンは変わらず
45分前にIRON FORCE BARをしっかり噛んで
10分前にOVER BLAST NO CRAMPでガソリン・ハイオク満タンテキナ

レース中は今回は少し内容を変えてみようと思いますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
OVER BLAST CITRON-LEMON 2本
OVER BLAST BCAA
2本
ハニーアクション アップ 2本
を摂りたいと思います。


これらは、全てボトルポーチに入れます!
YURENIKUI プロの 前ポケットに入れることで、取り出し摂取はスムーズです!2020-1th-148.jpg2020-1th-146.jpg

暑くなりそうなので
OXYショットも少し持とうかな…???


雰囲気に飲まれて、オーバーペースにならないように
4:05の目標ペースを意識しながら、淡々と刻んでいく
フルマラソンのスタートは30kから
そこからの12.195k
とにかく踏ん張って踏ん張って踏ん張りまくりたい…

今できる、ベストの走りを引き出したい!
あ~けど不安や~(泣)
走るの怖いわ~(泣)

おまけに20℃って~(泣)


2年ぶりのフルマラソン!
ガンバフンバしますᕦ(ò_óˇ)ᕤ


もし、今回そこそこの結果が出たら、
店長オラオ サプリセットにしますが、

現状はバラ売り対応です!

通販でもお求めいただけます

レース2日前の保水
グリセリン水・スマッシュウォーター
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/10000078/

スタート45分前
IRON FORCE BAR

スタート10分前
OVER BLAST NO CRAMP
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/stc-3/

レース中
OVER BLAST CITRON-LEMON 2本
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/stc-5/

レース中盤~後半
OVER BLAST BCAA 2本
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/stc-7/

レース中盤~後半
ハニーアクション アップ 2本
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/10000439/

ゴール後、疲労回復を早めたいので
VESPA RECOVERRY
https://item.rakuten.co.jp/runwalk/vespa-recovery/











・・・・・・・・・最近投稿のブログもどうぞ!


ヤバイ! 高知龍馬マラソン 予想温度 20℃ 今日からグリセリン水・スマッシュウォーターでカラダに水分を貯め込みます!!!2020-2th-07.jpg
https://orao.at.webry.info/202002/article_5.html

僕はレースこそボトルポーチを使う! 小まめな水分&エネルギー補給を確実にしたいから…と、レース中のゴミも減らしたいから!2020-1th-146.jpg
https://orao.at.webry.info/202002/article_3.html

庶民派カーボンシューズ セーフラン100のおかげᕦ(ò_óˇ)ᕤ 8日間で230kの走り貯め!からの5000mTT シーズンベスト更新!2020-1th-160.jpg
https://orao.at.webry.info/202002/article_1.html

2020大阪ハーフマラソンの報告! 庶民派カーボンシューズのセーフラン100のチカラも借りて年々低下・退化のくい止めに成功ᕦ(ò_óˇ)ᕤ2020-1th-133.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_24.html

大阪ハーフマラソン 年々落ちるタイムを今年は食い止めるぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ スタッフ サチコは準備が整わず… 大阪国際はDNSで応援へ!2020-1th-132.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_23.html

ALTRA=アルトラ VIHO はスムーズな走りを習得する為に履きたい1足! カーボンシューズを活かす為にも履いて欲しいᕦ(ò_óˇ)ᕤ2020-1th-128.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_22.html

庶民派カーボンシューズ 「セーフラン100」で今シーズンの5000mTTのタイム更新ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
2020-1th-117.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_18.html

2020乗鞍天空マラソンのエントリーが2/1スタート! 私・オラオのレース・プロデューサーとして最後の大会ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ   エントリーお待ちしています!
TenkuPoster_200121.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_20.html

遂にWIDEモデル登場! HOKA SPEEDGOAT=スピードゴートが4代目となり、遂にWIDEモデル登場! 2/3(月)リリース(RWSは月曜定休なので2/4から)goat4-1.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_19.html

名古屋ウィメンズ試走会 Vol2 コース後半編!  初ウィメンズの方~双子ちゃん出産からの久々フル~国際資格目指す人も! 幅広い参加者でした2020-1th-113.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_16.html

ヨネックスのカーボン搭載シューズ 「セーフラン100」のお話 その② 「セーフラン100」は下町のナポレオン!テキナ 庶民派タイプの1足だぁᕦ(ò_óˇ)ᕤ2020-1th-103.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_15.html

ヨネックスのカーボンシューズ 「セーフ100」 が悪くない! と言うか、かなり良いᕦ(ò_óˇ)ᕤ わかりやすく言うとヴ〇イパーを鈍臭くした感じ…(良い意味でね^^) その①2020-1th-101.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_14.html

名古屋店の「サブ4.5あたりを目指そう!」練習会から、急遽・最終電車で東京出張からの浅草で朝ラン! 夕方には大阪戻り2020-1th-93.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_13.html

YURENIKUI TU-KIN(ツーキン)に着替えを詰めて、名古屋 ディープ酒場へ徘徊RUN! 冬の嵩張る着替えも余裕で入るから便利なザックだね…2020-1th-45.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_11.html

YURENIKUI TU-KIN(ツーキン)でお山へからの朝風呂からの通勤ᕦ(ò_óˇ)ᕤ お風呂セットも余裕で入るTU-KIN(ツーキン)は超便利! 今ならお買い得!2020-1th-21.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_10.html

久々に1日 どっぷりTRAILへ 8時間動き続けた喜びと残り僅かの所での悶絶急の痛みの現実… でも、やっぱりTRAILはサイコーだ2020-1th-11.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_9.html

今年のいなみハーフは4:00ペースで押し切れたから合格点と言うことで! 大阪ハーフまでもう少しレベル上げて行くぞ!2020-1th-07.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_8.html

謹賀新年 今年も(は^^) 楽しくガンバフンバ!できすように…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ  気持ちは今年も猪突猛進と言うことで…
2020-1th-02.jpg
https://orao.at.webry.info/202001/article_1.html

【 再入荷しました! 】105gの超軽量のレインウエアはウィンドシェル使いもできるので、超使い勝手が良い! -COMPRESSPORT ハリケーン ウォータープルーフ 10/10 ジャケット- 2019-12th-43.jpg
https://orao.at.webry.info/201912/article_13.html

【 名古屋店】名古屋ウィメンズ試走会 Vol1 前半編 寒さも無く、試走日和でした… 次回は1/18(土)開催で~す2019-12th-46.jpg
https://orao.at.webry.info/201912/article_15.html

名古屋ウィメンズマラソンの試走でロングRUN!  12/28(土)を皮切りに全6回開催します!
名古屋ウィメンス゛試走会.jpg
https://orao.at.webry.info/201912/article_8.html

【 名古屋店】イイカゲン^^なスピード練習会??? 年内は雨が降ろうが雷鳴ろうが、1回も休まず開催できました! 来年は1/8(水)からです2019-12th-41.jpg
https://orao.at.webry.info/201912/article_12.html

ALTRA TIMP2.0 早速インプレへ! 期待通りの使いやすさ・走りやすさ! 自信を持っておすすめできる1足です2019-12th-30.jpg
https://orao.at.webry.info/201912/article_11.html

105gの超軽量のレインウエアはウィンドシェル使いもできるので、超使い勝手が良い! -COMPRESSPORT ハリケーン ウォータープルーフ 10/10 ジャケット-
2019-12th-1.jpg
https://orao.at.webry.info/201912/article_7.html

一度着たらやめられない素材 fintarackのドラウト ゼファー にオリジナル・ロゴ 残り僅かですが 通販にアップしました!
https://orao.at.webry.info/201912/article_6.html
IMG_7277.jpg

ソックウェルのハイソックスの男性用も入荷! 申し訳ありません… もっと早くに投入しておくべきでした… 最高の履き心地ですわぁ!
https://orao.at.webry.info/201912/article_4.html
IMG_0109.jpg

昨日の夜の練習会は「アメニモマケズᕦ(ò_óˇ)ᕤ」!!  今年はPB更新続出だってさぁ~!  集中した良い練習できてる成果かな…と、言うことにしとこう
https://orao.at.webry.info/201912/article_5.html
IMG_7252.jpg

-今からでも間に合う、道具に頼る法- テーピングでパフォーマンスアップ&ダメージ軽減! 私の貼り方を紹介! (モデルが鈍臭いのご容赦ください)
https://orao.at.webry.info/201911/article_16.html
n-22.jpg

大阪マラソン 温かくなりそうですが、手先は冷やさにように! 寒がりさんは手袋=グローブで小まめな温度調整を…!
https://orao.at.webry.info/201911/article_15.html
RL-Globe-1.jpg

大阪マラソンも暑くなりそうな気配! 予想最高気温 18℃ レース中はもちろん、レースまでの水分保水が大切! 水分をカラダにぶち込め!テキナsm-1.jpg

ガンバフンバくんの無駄に長い(笑)大阪マラソン コースガイダンス!
お時間のある方は見てみてください! 無駄に長いです^^


大阪マラソン 新コース の ざっくりなコース紹介! 僕的には走りやすいコースかな! 折り返しは多いが、その分みんなで鼓舞しあえるのが良い!
https://orao.at.webry.info/201911/article_12.htmloo-m-1.jpg

重みは軽さに!もっと摂ろうエネルギー! スタッフ サチコのマラソン勝負セット(動画あり)
https://orao.at.webry.info/201810/article_13.html
画像











ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0