RWS名古屋のウルトラマラソン練習会 Vol1 ゆっくりでも長く知多半島 48k 全員完走！みんなナイスガンバフンバでしたᕦ(ò

2020年03月24日

RWS名古屋のウルトラマラソン練習会 Vol1 ゆっくりでも長く知多半島 48k 全員完走！みんなナイスガンバフンバでしたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

どもです　ウルトラᕦ(ò_óˇ)ᕤ　店長オラオです
日曜日からスタートした、RWS名古屋店企画
はじめて＆目指せ完走！ウルトラマラソン練習会がスタートしました！

楽しく、ウルトラマラソンを完走してもらうための、ゆっくりでも長く動く練習会です！

やっぱり、ウルトラマラソンを楽しんで完走する為には、
理屈抜きに、長い時間を動く練習をやらないとね…(笑)

ただ、ひとりじゃなかなか長い時間を動く練習はできないものです･･･

と言うことで、概ね月1回の開催で、先日よりスタートです！

メインコーチにRWS名古屋のアンバサダーでウルトラマラソンの日本代表でもある兼松藍子選手をメインコーチに
藍子コーチもブログで報告いただいています→Click!

また、今回は第1回と言うことなので、
RWSウルトラマラソン部の総監督???の、ガンバフンバくんも最初の挨拶をどうしてもしたい…
と言うので、皆さんに挨拶をさせていただきました！

ガンバフンバくんもレースが中止で応援する機会が無くなり、
引きこもり状態が続いていたので、久々の空の下で空気を吸って満足のようでした…

参加の皆さん、ガンバフンバくんの小話をお聞きいただき、ありがとうございます。

また、スタート会場にはテーピングメーカーのパイオニアのニューハレの芥田氏お越しいただき、
スタート前に不安のある方にはテーピングサポートをいただきました…

スタート前に藍子コーチからもアドバイスをいただき、和やかな雰囲気での1日のスタートです！

久々のロングランで不安も多いようですが、久々にポジティブな気分で走れることに喜びを感じているようです…

この練習会の目的は
ゆっくりでも長く動き続けることが目的です
1k7:00～7:30を目安に動き続ける…
あえて、途中で常滑の散歩道でウォーキングタイムを入れたり、
リズムが良く走れた時に、あえて止まって講習を入れたり…

あえてストレスを入れること！←この「あえて！」がポイント^^

自分の走りやすいペースより、あえて遅く…のストレスを感じるとこを我慢して動く！この耐える能力を高めるのが
THE ウルトラマラソンの練習だ！テキナᕦ(ò_óˇ)ᕤ

長い時間を動き続けれる体力というより耐力をつけることが目的です！

ウルトラマラソンに必要なのはいろんな耐える力！耐力ですかね

スピードはゆっくりに加え、、特に今回のコースは海岸線のフラットコースなので、心肺機能への負担は少ないですが、
その分、ゆっくりのリズムに耐えるのはイメージよりキツカッタ！かと…

ボディーブローのようにジワジワ…

皆さん、
脚が思ったよりキツイ…と言ってはいましたが、
最後まで口のエンジン(お喋り)は全開で、キツイながらも楽しそうに走っていた
だきました！
けど、さすがに終わったら口・顎も筋肉痛じゃ無いですか？と言うぐらい、皆さん賑やかなでした(笑)

そして、全員完走！

48kを7時間かけて、全員が無事に完走されました！
本当にナイスガンバフンバ！でしたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

さすがウルトラマラソンにチャレンジするぞ！してみたい！と言う方…
強かったです

今回ははじめて42k以上を走った！と言う人も多く、自信が付いた！と言うお言葉をいただき嬉しく思います。

無事に第1回が終了です！
次回は4/12(日)の開催です

次回は少しアップダウンも入ったコースになります！
多くの方が飛騨高山ウルトラにエントリーしている人も多いので、やはりコース
にアップダウンが必要ですからね…

ただ、考えようによっては今回のフラットコースの方が同じ動き・同じ筋肉を使
うので、アップダウンのコースの方が変化があって走りやすい？(笑)かもしれま
せんね…

次回は上手にアップダウンを走るコツをお伝えできればと思っています

アップダウンの楽な走り方！はもちろん、アップダウン、特に上りを楽に走るメンタルかな…　極意を伝授します(笑)

次回は4/12(日)のお申込は下記からどうぞ！
http://run-walk.jp/event/eventinfo.cgi?id=3249

・・・・・・・・・最近投稿のブログもどうぞ！

4月中旬リリース！ガンバフンバ！オリジナルノースリーブ 3色展開のご注文を通販にて開始いたしました！

https://orao.at.webry.info/202003/article_12.html

4/9スタート！女性限定サブ4.15 あたりを目指す方向け練習会！女性限定なので緩めの雰囲気でやるつもりです(笑)

https://orao.at.webry.info/202003/article_10.html

オンラインマラソンの嬉しい完走報告が届きはじめています！エントリーいただいた方には、ガンバフンバくん特製メダルをお送りしますね～

https://orao.at.webry.info/202003/article_9.html

ロードもTRAILも快適に走れるHOKA チャレンジャーATR はマラニックのようなRUN遊びにには頼りになる1足です！

https://orao.at.webry.info/202003/article_7.html

HOKA EVO MAFATE2（エボマファテ2) でTRAILへ！ヤンチャ坊主のようなシューズで楽しく山遊びした、ちっちゃいおっちゃん

https://orao.at.webry.info/202003/article_5.html

-ポリゴン2UL- 手のひらサイズの小さな防寒着は大きな安全を確保してくれる！山遊びにはマスト！ UTMFetcのロングレースでも絶対オススメ！　あと、普段の中間着にもなります（ほぼ毎日愛用^^)

https://orao.at.webry.info/202003/article_4.html

【コース変更】3/22(日)のウルトラマラソン練習会のコースを変更いたします名城線1周→知多半島45kに変更します

https://orao.at.webry.info/202003/article_3.html

ガンバフンバ！ノースリーブＴは4月中旬にリリース予定カラーは3色！ 4月中には収束に向かって、ポジティブにガンバフンバ！できますように…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

https://orao.at.webry.info/202003/article_2.html

3/7(土)「チャレンジ42.195k in 庄内緑地～ガンバフンバくん杯～」開催中止と対応について…

https://orao.at.webry.info/202003/article_1.html

HOKA EVO MAFATE 2 僕的に生涯・トレイルシューズベスト3に入るシューズ！ 2代目になってさらに進化で、最強シューズになったかも…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

https://orao.at.webry.info/202002/article_20.html

通販でも20％OFFでどうぞ！ YURENIKUI TU-KIN(ツーキン) またの名をOYAMA(お山） 1つ持っていても便利なザックです

https://orao.at.webry.info/202002/article_17.html

前(胸側)のポケットが超使いやすい！サロモン ACTIVE SKIN８はコスパ最強で、これからはじめる方はもちろんベテランの方にもオススメしたい！

https://orao.at.webry.info/202002/article_19.html

いつも以上に空気の美味しさを感じながらの10hTRAIL! HOKA チャレンジャーATRは使いやすい1足と再確認しました…　おかげで膝はなんとかもった???

https://orao.at.webry.info/202002/article_16.html

【名古屋店】はじめてのウルトラマラソン＆目指せ!完走練習会！を3月よりスタートします！サポートコーチはウルトラマラソン日本代表の兼松藍子選手です！

https://orao.at.webry.info/202002/article_14.html

ガンバフンバ杯遠方からのエントリーも多いです… そうじゃマラソンに出る予定だったSさんの素敵な馬鹿なお話etc…

https://orao.at.webry.info/202002/article_12.html

3/7(土)10:00START 「チャレンジ42.195k in 庄内緑地」～ガンバフンバくん杯～のエントリーを開始しました　

https://orao.at.webry.info/202002/article_11.html

高知龍馬マラソン・報告Vol1 今の自分の走りはできたかな??? ここをVじ回復のスタートに…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ　本日・明日は京都・泉州・龍馬の3レース完走者は20％OFFにしま～す

https://orao.at.webry.info/202002/article_9.html

レース中のエネルギー摂取をスムーズにする為に、ソフトフラスクと小容器に入れる！こう言った細かいことが実は重要かと…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

https://orao.at.webry.info/202002/article_8.html

【名古屋店】雨降ってますが…？もちろんやりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ テキナ水曜練習会のお話と、レース前の帳尻合わせのお話…

https://orao.at.webry.info/202002/article_7.html

高知龍馬マラソンの目標タイムは2:52:59が現実的かなᕦ(ò_óˇ)ᕤ エネルギーはしっかり摂って、ガンバフンバしたい！　けど、予想温度20℃って…

https://orao.at.webry.info/202002/article_6.html

ヤバイ！高知龍馬マラソン予想温度 20℃　今日からグリセリン水・スマッシュウォーターでカラダに水分を貯め込みます!!!

https://orao.at.webry.info/202002/article_5.html

僕はレースこそボトルポーチを使う！小まめな水分＆エネルギー補給を確実にしたいから…と、レース中のゴミも減らしたいから！

https://orao.at.webry.info/202002/article_3.html

庶民派カーボンシューズセーフラン100のおかげᕦ(ò_óˇ)ᕤ 8日間で230kの走り貯め！からの5000mTT シーズンベスト更新！

https://orao.at.webry.info/202002/article_1.html

2020大阪ハーフマラソンの報告！庶民派カーボンシューズのセーフラン100のチカラも借りて年々低下・退化のくい止めに成功ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

https://orao.at.webry.info/202001/article_24.html

大阪ハーフマラソン年々落ちるタイムを今年は食い止めるぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ　スタッフサチコは準備が整わず… 大阪国際はDNSで応援へ！

https://orao.at.webry.info/202001/article_23.html

ALTRA＝アルトラ VIHO はスムーズな走りを習得する為に履きたい1足！カーボンシューズを活かす為にも履いて欲しいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

https://orao.at.webry.info/202001/article_22.html

庶民派カーボンシューズ「セーフラン100」で今シーズンの5000mTTのタイム更新ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

https://orao.at.webry.info/202001/article_18.html

2020乗鞍天空マラソンのエントリーが2/1スタート！私・オラオのレース・プロデューサーとして最後の大会ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ 　　エントリーお待ちしています！

https://orao.at.webry.info/202001/article_20.html

名古屋ウィメンズ試走会 Vol2 コース後半編！　初ウィメンズの方～双子ちゃん出産からの久々フル～国際資格目指す人も！幅広い参加者でした

https://orao.at.webry.info/202001/article_16.html

ヨネックスのカーボン搭載シューズ「セーフラン100」のお話その②　「セーフラン100」は下町のナポレオン！テキナ庶民派タイプの1足だぁᕦ(ò_óˇ)ᕤ

https://orao.at.webry.info/202001/article_15.html

ヨネックスのカーボンシューズ「セーフ100」が悪くない！と言うか、かなり良いᕦ(ò_óˇ)ᕤ　わかりやすく言うとヴ〇イパーを鈍臭くした感じ…(良い意味でね^^) その①

https://orao.at.webry.info/202001/article_14.html

名古屋店の「サブ4.5あたりを目指そう！」練習会から、急遽・最終電車で東京出張からの浅草で朝ラン！夕方には大阪戻り

https://orao.at.webry.info/202001/article_13.html

YURENIKUI TU-KIN(ツーキン)に着替えを詰めて、名古屋ディープ酒場へ徘徊RUN！冬の嵩張る着替えも余裕で入るから便利なザックだね…

https://orao.at.webry.info/202001/article_11.html

YURENIKUI TU-KIN(ツーキン)でお山へからの朝風呂からの通勤ᕦ(ò_óˇ)ᕤ　お風呂セットも余裕で入るTU-KIN(ツーキン)は超便利！今ならお買い得！

https://orao.at.webry.info/202001/article_10.html

久々に1日どっぷりTRAILへ 8時間動き続けた喜びと残り僅かの所での悶絶急の痛みの現実…　でも、やっぱりTRAILはサイコーだ

https://orao.at.webry.info/202001/article_9.html

今年のいなみハーフは4:00ペースで押し切れたから合格点と言うことで！大阪ハーフまでもう少しレベル上げて行くぞ！

https://orao.at.webry.info/202001/article_8.html

謹賀新年　今年も(は^^) 楽しくガンバフンバ！できすように…ᕦ(ò_óˇ)ᕤ　　気持ちは今年も猪突猛進と言うことで…

https://orao.at.webry.info/202001/article_1.html

【再入荷しました！】105gの超軽量のレインウエアはウィンドシェル使いもできるので、超使い勝手が良い！ -COMPRESSPORT ハリケーンウォータープルーフ 10/10 ジャケット-　

https://orao.at.webry.info/201912/article_13.html

【名古屋店】名古屋ウィメンズ試走会 Vol1 前半編　寒さも無く、試走日和でした…　次回は1/18(土)開催で～す

https://orao.at.webry.info/201912/article_15.html

名古屋ウィメンズマラソンの試走でロングRUN! 　12/28(土)を皮切りに全6回開催します！

https://orao.at.webry.info/201912/article_8.html

【名古屋店】イイカゲン^^なスピード練習会？？？年内は雨が降ろうが雷鳴ろうが、1回も休まず開催できました! 来年は1/8(水)からです

https://orao.at.webry.info/201912/article_12.html

ALTRA TIMP2.0 早速インプレへ！期待通りの使いやすさ・走りやすさ！自信を持っておすすめできる1足です

https://orao.at.webry.info/201912/article_11.html

105gの超軽量のレインウエアはウィンドシェル使いもできるので、超使い勝手が良い！ -COMPRESSPORT ハリケーンウォータープルーフ 10/10 ジャケット-

https://orao.at.webry.info/201912/article_7.html

一度着たらやめられない素材 fintarackのドラウトゼファーにオリジナル・ロゴ残り僅かですが通販にアップしました！
https://orao.at.webry.info/201912/article_6.html

ソックウェルのハイソックスの男性用も入荷！申し訳ありません… もっと早くに投入しておくべきでした… 最高の履き心地ですわぁ！
https://orao.at.webry.info/201912/article_4.html

昨日の夜の練習会は「アメニモマケズᕦ(ò_óˇ)ᕤ」！！　今年はPB更新続出だってさぁ～！　集中した良い練習できてる成果かな…と、言うことにしとこう
https://orao.at.webry.info/201912/article_5.html

-今からでも間に合う、道具に頼る法-　テーピングでパフォーマンスアップ＆ダメージ軽減！私の貼り方を紹介！ (モデルが鈍臭いのご容赦ください)
https://orao.at.webry.info/201911/article_16.html

大阪マラソン温かくなりそうですが、手先は冷やさにように！寒がりさんは手袋＝グローブで小まめな温度調整を…！
https://orao.at.webry.info/201911/article_15.html

大阪マラソンも暑くなりそうな気配！予想最高気温 18℃ レース中はもちろん、レースまでの水分保水が大切！水分をカラダにぶち込め！テキナ

ガンバフンバくんの無駄に長い(笑)大阪マラソンコースガイダンス！
お時間のある方は見てみてください！無駄に長いです^^

大阪マラソン新コースのざっくりなコース紹介！僕的には走りやすいコースかな！折り返しは多いが、その分みんなで鼓舞しあえるのが良い！
https://orao.at.webry.info/201911/article_12.html